痛风患者平时需注意控制饮食、规律服药、适度运动、监测尿酸及避免诱因。痛风是嘌呤代谢紊乱导致尿酸沉积引发的炎症性疾病，日常管理对预防发作至关重要。
1、低嘌呤饮食
限制动物内脏、浓肉汤、海鲜等高嘌呤食物，每日嘌呤摄入控制在200毫克以内。可增加低脂乳制品、鸡蛋、蔬菜水果等碱性食物，有助于促进尿酸排泄。急性发作期需严格禁食带壳海鲜、红肉及酒精。
2、坚持用药
遵医嘱规律服用降尿酸药物如非布司他片、苯溴马隆胶囊或别嘌醇片，不可自行停药。发作期可使用秋水仙碱片、依托考昔片等抗炎镇痛药。合并高血压或糖尿病者需同步控制基础疾病。
3、科学饮水
每日饮水量保持2000-3000毫升，优选弱碱性水或柠檬水，分次少量饮用。避免含糖饮料及酒精，尤其是啤酒和白酒。充足饮水有助于稀释尿液，减少尿酸盐结晶形成。
4、体重管理
通过低强度有氧运动如游泳、骑自行车等逐步减重，每周运动3-5次，每次30分钟。避免剧烈运动诱发关节损伤，体重指数建议控制在18.5-23.9之间。肥胖会加剧胰岛素抵抗，影响尿酸代谢。
5、防寒避伤
注意关节保暖，避免足部受凉或外伤。穿宽松鞋袜减少局部压迫，发作期抬高患肢。寒冷和机械刺激可能诱发尿酸盐结晶脱落，导致急性关节炎发作。
痛风患者需建立长期健康档案，每3-6个月复查血尿酸水平，目标值维持在300-360微摩尔/升。外出就餐时主动选择清蒸、白灼等低油烹饪方式，随身携带应急药物。出现关节红肿热痛时立即休息冰敷，并在24小时内就医。保持规律作息与平和心态，避免熬夜和情绪波动对代谢的影响。
