排卵后可以适当进行低强度运动帮助着床，如散步、瑜伽、游泳等。剧烈运动可能影响胚胎着床，应避免跑步、跳跃等高冲击性活动。
散步是推荐的助孕运动之一，每天进行30分钟左右的散步有助于促进盆腔血液循环，维持子宫良好状态。散步时选择空气清新的环境，保持轻松步伐，避免过度疲劳。瑜伽中的某些温和体式如猫牛式、婴儿式可以帮助放松骨盆区域肌肉，减轻压力，但应避免倒立或过度扭转的体式。水中运动如游泳或水中散步能减轻关节负担，水温保持在适宜温度，时间控制在20-40分钟为宜。
排卵后应避免高强度间歇训练、长跑、球类等剧烈运动，这些活动可能引起身体过度疲劳或体温升高，不利于胚胎着床。深蹲、仰卧起坐等腹部压力大的运动也应减少，防止影响子宫环境。运动时注意补充水分，避免在高温环境下运动，穿着宽松透气的运动服装。如出现腹痛、异常出血等不适症状应立即停止运动并咨询医生。
除运动外，排卵后应注意保持规律作息，保证充足睡眠。饮食上多摄入富含优质蛋白、维生素E和叶酸的食物，如深色蔬菜、坚果、鱼类等。保持心情愉悦，避免过度紧张焦虑。如计划进行专业孕产运动指导，建议选择有资质的孕产运动教练。备孕期间应定期进行孕前检查，遵循医生建议调整生活方式。
