宁波心理咨询服务比较专业的医院有宁波市康宁医院、宁波市第一医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院均设有心理科或精神卫生科，配备专业心理咨询师和精神科医生，能够为不同年龄层和需求的患者提供心理咨询、心理评估及心理治疗服务。部分医院还设有睡眠障碍、儿童青少年心理等特色门诊，满足多样化就诊需求。
心理咨询需求近年来显著增长，与社会压力增大、心理健康意识提升密切相关。常见心理问题包括焦虑障碍、抑郁障碍、适应障碍等，早期专业干预能有效改善预后。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院是浙东地区规模大的三级甲等精神卫生专科医院，其心理科拥有20余位高级职称专家，配备生物反馈治疗仪、经颅磁刺激仪等设备。医院开设抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等特色亚专科，年心理咨询量超3万人次，其青少年心理干预中心采用家庭治疗与认知行为治疗相结合的模式颇具特色。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道同心路518号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周日全天开放，专家门诊时间为上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
2.宁波市第一医院-临床心理科
宁波市第一医院临床心理科是市级重点学科，开展心理咨询与治疗已有30余年历史。科室拥有5名主任医师，引进国际通用的认知行为治疗、正念等技术，特别在职场压力管理、婚姻家庭咨询方面积累丰富经验。医院配备全套心理测评系统，年开展心理评估超8000例。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午，具体时间为8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-精神卫生科
宁波大学医学院附属医院精神卫生科集医疗、教学、科研于一体，现有8名心理治疗师，其中3人具有海外研修经历。科室特色为心身疾病综合治疗，建立"心理-生理"双轨诊疗模式，在顽固性失眠、慢性疼痛伴发情绪障碍等方面显著。医院定期举办心理健康公益讲座，近三年累计服务市民5000余人次。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：精神卫生科。
门诊时间：周一至周日全天，夜门诊至20:30。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-心理咨询门诊
宁波市医疗中心李惠利医院心理咨询门诊由10位资深心理医师坐诊，配备独立心理治疗室和团体辅导室。门诊特别关注青少年心理健康问题，开发"校园心理危机干预三级预防体系"，与多所中小学建立合作关系。医院引进虚拟现实暴露治疗恐惧症，在宁波地区属首创。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：心理咨询门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周末预约制，工作时间8:00-17:30。
5.宁波市第二医院-心身医学科
宁波市第二医院心身医学科是宁波市早开展综合医院精神卫生服务的科室之一，现有6名主任医师。科室特色为器质性疾病伴发心理问题的整合治疗，尤其在肿瘤患者心理支持、术后情绪管理方面形成系统干预方案。医院配备多导睡眠监测系统，对睡眠障碍患者实施个性化治疗方案。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心身医学科。
门诊时间：周一至周五全天，专家门诊需提前预约，工作时间8:00-11:30，14:00-17:00。
保持心理健康需要建立规律作息，保证每天7-8小时优质睡眠。建议每周进行3次以上有氧运动，每次持续30分钟以上。学习正念呼吸、渐进式肌肉放松等减压技巧，每天练习10-15分钟。建立稳定社交支持系统，与家人朋友保持定期交流。出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状时，应及时寻求专业心理帮助。记录情绪变化日记有助于医生准确评估病情，就诊时建议携带既往检查资料和治疗记录。
