感冒后通常建议静养，若症状轻微且无发热可适当进行低强度运动。具体需根据感冒类型及症状严重程度决定。
病毒性感冒患者静养有助于免疫系统集中对抗病毒，剧烈运动可能加重疲劳感或诱发心肌炎等并发症。细菌性感冒伴随化脓性扁桃体炎或中耳炎时，卧床休息能减少炎症扩散风险。普通感冒仅有鼻塞流涕等上呼吸道症状时，短时间散步等温和活动可促进鼻腔通气，但应避免健身房等密闭场所的集体运动。流行性感冒出现全身肌肉酸痛或38摄氏度以上发热时，强行运动会延缓康复进程甚至导致病毒性肺炎。
感冒初期进行瑜伽或太极拳等舒缓运动可能改善血液循环，但需监测心率不超过静息状态20次/分。慢性支气管炎患者感冒期间运动可能诱发喘息，糖尿病患者运动需防范低血糖。儿童感冒后应暂停体育课等跑跳活动，老年人避免晨练以防受凉加重病情。运动员感冒后训练需逐步恢复强度，高强度训练应延迟至症状消失48小时后。
感冒恢复期可每天进行10-15分钟伸展运动，运动后及时补充电解质饮料。若出现胸痛、呼吸困难或持续头晕需立即停止活动。静养期间保持每天7-8小时睡眠，室内湿度维持在50%-60%有助于呼吸道修复。症状持续超过7天或反复发热应就医排查继发感染。
