气血不足引起的头晕可通过调整饮食、适量运动、中药调理、穴位按摩、药物治疗等方式改善。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。
1、调整饮食
气血不足患者可适量食用富含铁元素和优质蛋白的食物，如猪肝、瘦肉、菠菜等。猪肝含有丰富的血红素铁，有助于改善缺铁性贫血。瘦肉能提供优质蛋白和B族维生素，帮助促进血红蛋白合成。菠菜富含叶酸和维生素C，可辅助铁的吸收。日常可搭配红枣、枸杞等药食同源食材炖汤，避免同时饮用浓茶或咖啡影响铁吸收。
2、适量运动
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟为宜。这类运动能促进气血运行但不会过度耗气，避免剧烈运动加重头晕症状。运动时注意循序渐进，出现心慌气短应立即停止。久坐人群可每小时起身活动5分钟，改善肢体血液循环。
3、中药调理
可在中医师指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。归脾丸含党参、白术等成分，适用于脾胃虚弱型气血不足。八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，能气血双补。复方阿胶浆以阿胶为主药，适合面色苍白、月经量多的人群。服用中药期间需忌食生冷油腻，疗程通常需要1-3个月。
4、穴位按摩
每日早晚按摩百会穴、足三里穴各3-5分钟。百会穴位于头顶正中，用指腹轻揉可升提阳气缓解头晕。足三里在小腿外侧，持续按压能健脾益气。配合内关穴按摩可改善伴随的心悸症状。按摩力度以酸胀感为宜，皮肤破损或孕妇慎用此法。
5、药物治疗
严重贫血者可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁制剂。右旋糖酐铁分散片适用于缺铁性贫血，可能引起胃肠道反应。蛋白琥珀酸铁口服溶液吸收率较高，适合胃肠功能较弱者。用药期间需定期复查血常规，避免与钙剂同服影响药效。
气血不足患者需保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤气血。冬季注意防寒保暖，夏季不宜过度贪凉。可定期用艾叶泡脚促进血液循环，水温控制在40℃左右为宜。保持情绪平稳，避免过度思虑伤脾。若头晕持续加重或出现视物旋转、恶心呕吐等症状，应及时就医排查其他病因。长期气血亏虚者建议每半年复查一次血常规和铁代谢指标。
