长沙治疗失眠比较好的医院有中南大学湘雅医院、湖南省人民医院、中南大学湘雅二医院、长沙市第一医院、湖南省脑科医院、湖南中医药大学第一附属医院、湖南省第二人民医院、长沙市第三医院、长沙市第四医院、湖南省中医药研究院附属医院。这些医院在神经内科、精神心理科或中医科等领域具有丰富的临床经验，配备的诊疗设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式帮助患者改善睡眠质量。
失眠的发病原因复杂多样，可能与心理压力、生活习惯、躯体疾病或药物等因素相关。长期失眠不仅影响生活质量，还可能诱发焦虑、抑郁等精神障碍，及时就医评估对明确病因至关重要。
1.中南大学湘雅医院-神经内科
中南大学湘雅医院神经内科是国家临床重点专科，在睡眠障碍诊疗方面具有显著优势。科室配备标准多导睡眠监测室，采用认知行为结合药物干预的综合治疗模式，针对原发性失眠、睡眠呼吸暂停等疾病开展特色诊疗。团队参与制定多项国内睡眠障碍诊疗指南，年接诊失眠患者超万人次。
中南大学湘雅医院地址：湖南省长沙市开福区湘雅路87号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.湖南省人民医院-临床心理科
湖南省人民医院临床心理科开设睡眠障碍亚专科，采用PSQI量表评估结合多导睡眠图监测，建立生物-心理-社会医学模式诊疗体系。科室引进经颅磁刺激仪等物理治疗设备，开展失眠认知行为治疗团体课程，对伴有焦虑抑郁的顽固性失眠具有独特治疗经验。
湖南省人民医院地址：湖南省长沙市芙蓉区解放西路61号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周日全天。
3.中南大学湘雅二医院-精神科
中南大学湘雅二医院精神科为国家精神心理疾病临床医学研究中心，设有独立的睡眠医学研究室。科室采用药物基因组学检测指导个性化用药，结合光照、松弛训练等非药物干预手段，对青少年失眠、更年期失眠等特殊人群制定差异化治疗方案。
中南大学湘雅二医院地址：湖南省长沙市雨花区人民中路139号。
就诊科室：精神科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周五上午。
4.长沙市第一医院-神经内科
长沙市第一医院神经内科配备国际标准的睡眠监测系统，开展失眠的病因学筛查与分型治疗。科室创新应用重复经颅磁刺激技术改善慢性失眠，建立从门诊评估、住院治疗到随访管理的全程服务体系，在老年失眠合并认知障碍的干预方面积累丰富案例。
长沙市第一医院地址：湖南省长沙市开福区营盘路311号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周六全天。
5.湖南省脑科医院-睡眠障碍科
湖南省脑科医院睡眠障碍科是省内独立设置的睡眠医学专科，拥有12间标准睡眠监测室。科室开展失眠的认知行为治疗标准化疗程，建立睡眠呼吸事件与微觉醒的定量分析系统，对复杂型睡眠障碍实施多导睡眠图下的药物滴定治疗。
湖南省脑科医院地址：湖南省长沙市雨花区韶山南路161号。
就诊科室：睡眠障碍科。
门诊时间：24小时急诊，专科门诊周一至周五全天。
6.湖南中医药大学第一附属医院-脑病科
湖南中医药大学第一附属医院脑病科将中医辨证与睡眠监测技术相结合，开发安神系列方剂配合针灸。科室采用子午流注针法调节睡眠-觉醒周期，建立包含耳穴压豆、中药熏蒸等技术的非药物干预体系，在改善药物依赖性失眠方面成效显著。
湖南中医药大学第一附属医院地址：湖南省长沙市雨花区韶山中路95号。
就诊科室：脑病科失眠专病门诊。
门诊时间：周一至周日上午。
7.湖南省第二人民医院-临床心理科
湖南省第二人民医院临床心理科开展失眠的数字化评估与远程干预，配备虚拟现实睡眠放松训练系统。科室创新应用生物反馈调节自主神经功能，建立包含正念减压、音乐等技术的综合干预方案，对职场高压人群的应激性失眠具有针对性。
湖南省第二人民医院地址：湖南省长沙市雨花区芙蓉中路三段427号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
8.长沙市第三医院-神经内科
长沙市第三医院神经内科开展失眠的多维度评估与阶梯治疗，配备actigraphy腕动仪进行家庭睡眠监测。科室注重睡眠卫生教育，建立药物联合褪黑素受体激动剂的用药方案，在改善失眠伴发昼夜节律紊乱方面具有临床特色。
长沙市第三医院地址：湖南省长沙市天心区劳动西路176号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五全天。
9.长沙市第四医院-心理科
长沙市第四医院心理科采用第三代认知行为干预慢性失眠，建立睡眠日记大数据分析平台。科室开展失眠的共病管理，特别关注心血管疾病、糖尿病等慢性病患者的睡眠问题，形成药物与非药物干预的优化组合方案。
长沙市第四医院地址：湖南省长沙市岳麓区麓山路70号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一、周三、周五全天。
10.湖南省中医药研究院附属医院-神志病科
湖南省中医药研究院附属医院神志病科融合中医五神脏理论与现代睡眠医学，开发促眠脐疗贴等特色。科室运用体质辨识指导个性化调护，建立包含药膳调理、导引养生等内容的整体干预方案，在改善失眠伴随躯体化症状方面具有独特优势。
湖南省中医药研究院附属医院地址：湖南省长沙市岳麓区麓山路58号。
就诊科室：神志病科。
门诊时间：周二、周四、周六上午。
建立规律的睡眠节律是预防失眠的基础措施。建议保持固定就寝和起床时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境应保持黑暗、安静且温度适宜。适度日间运动有助于加深夜间睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。限制午睡时间在30分钟以内，避免傍晚后摄入咖啡因和酒精。对于短期失眠，可尝试腹式呼吸、渐进性肌肉放松等自我调节方法。若自我调整无效或失眠持续超过1个月，应及时到专业医疗机构进行系统评估与干预。
