治疗失眠比较好的医院有复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市精神卫生中心、复旦大学附属中山医院、上海交通大学医学院附属仁济医院、上海市第六人民医院、上海市第十人民医院、上海中医药大学附属龙华医院等。这些医院在神经内科、精神科或中医科等领域具备较强的诊疗实力，能够为失眠患者提供专业的诊断和治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式帮助患者解决睡眠问题。
失眠作为一种常见的睡眠障碍，其成因复杂多样，可能涉及心理压力、生活习惯、器质性疾病等多方面因素。长期失眠不仅影响生活质量，还可能诱发焦虑抑郁等精神问题，及时就医十分必要。
复旦大学附属华山医院神经内科是国家重点学科，在睡眠障碍诊疗方面具有丰富经验。科室配备专业的睡眠监测设备，能够准确评估患者的睡眠结构，开展多导睡眠图等检查。医疗团队在失眠的药物治疗、认知行为治疗等方面具有独到见解，尤其擅长难治性失眠的综合管理。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心理医学科设有睡眠障碍专病门诊，采用药物治疗联合心理干预的综合。科室引进了国际的睡眠评估系统，能够对失眠患者进行分型。医疗团队特别关注失眠与情绪障碍的共病问题，在改善睡眠质量的同时注重心理健康的维护。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：心理医学科。
门诊时间：周一至周六全天。
上海市精神卫生中心是华东地区精神卫生领域的机构，其睡眠障碍科专门诊治各类睡眠问题。科室拥有独立的睡眠监测病房，开展失眠的规范化评估和治疗。医疗团队在失眠的认知行为治疗方面经验丰富，针对不同类型的失眠患者制定个体化治疗方案。
上海市精神卫生中心地址：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科室：睡眠障碍科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-16:30。
复旦大学附属中山医院神经内科在睡眠障碍诊疗方面具有特色优势。科室建立了完善的睡眠障碍诊疗流程，从问诊、评估到治疗形成闭环管理。医疗团队注重失眠的病因诊断，针对原发性失眠和继发性失眠采取不同的干预策略，在改善患者睡眠质量方面成效显著。
复旦大学附属中山医院地址：上海市徐汇区枫林路180号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科在失眠诊疗方面积累了丰富经验。科室采用生物-心理-社会医学模式，综合运用药物和非药物。医疗团队特别关注失眠与焦虑抑郁的共病问题，通过心理评估、睡眠监测等手段为患者制定个性化治疗方案。
上海交通大学医学院附属仁济医院地址：上海市浦东新区浦建路160号。
就诊科室：心理医学科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
上海市第六人民医院神经内科设有睡眠障碍专病门诊，在失眠诊疗方面具有特色优势。科室配备了专业的睡眠监测设备，能够准确评估患者的睡眠状况。医疗团队在失眠的药物治疗、睡眠卫生指导等方面经验丰富，尤其擅长老年人群失眠问题的管理。
上海市第六人民医院地址：上海市徐汇区宜山路600号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
上海市第十人民医院心理科在失眠诊疗方面具有专业特色。科室采用多学科协作模式，整合心理治疗、药物治疗等多种干预手段。医疗团队特别关注失眠与心理问题的相互关系，通过认知行为治疗等方法帮助患者重建健康睡眠模式。
上海市第十人民医院地址：上海市静安区延长中路301号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一至周五全天。
上海中医药大学附属龙华医院中医内科在失眠的中医药治疗方面具有独特优势。科室采用中药调理、针灸、推拿等传统，结合现代医学评估手段，为失眠患者提供个性化治疗方案。医疗团队特别擅长调理因气血失调、脏腑功能紊乱导致的失眠问题。
上海中医药大学附属龙华医院地址：上海市徐汇区宛平南路725号。
就诊科室：中医内科。
门诊时间：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
改善睡眠质量需要从日常生活习惯入手。保持规律的作息时间，避免午睡过长；睡前避免饮用含咖啡因的饮料；营造安静舒适的睡眠环境；适当进行体育锻炼但避免睡前剧烈运动；学习放松技巧如深呼吸、冥想等。若自我调节效果不佳，应及时寻求专业医疗帮助，避免长期失眠影响身心健康。
