治疗失眠比较好的医院有复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市精神卫生中心、复旦大学附属中山医院、上海交通大学医学院附属仁济医院、上海市第六人民医院、上海市第十人民医院、同济大学附属同济医院、上海市第一人民医院、华东医院等。这些医院在神经内科、精神科或睡眠医学领域具有丰富的临床经验，配备专业的睡眠监测设备和治疗团队，能够为失眠患者提供个性化诊疗方案。部分医院还设有独立的睡眠障碍诊疗中心，采用多学科协作模式，综合运用药物、心理和行为改善患者睡眠质量。
失眠是常见的睡眠障碍，可能由心理压力、生活习惯紊乱、躯体疾病或药物等多种因素引起。长期失眠会影响日间功能，增加焦虑抑郁风险，需及时就医评估。
复旦大学附属华山医院神经内科在睡眠障碍诊疗方面具有显著优势，拥有国内的睡眠监测实验室。科室开展多导睡眠图监测、多次小睡潜伏期试验等检查，能评估失眠类型。团队擅长认知行为与药物联合治疗，对顽固性失眠有独到经验，曾参与制定中国成人失眠诊断与治疗指南。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心理医学科设有睡眠障碍亚专科，采用生物-心理-社会医学模式诊治失眠。科室配备体动记录仪、失眠认知行为治疗系统等设备，开展睡眠卫生教育、刺激控制等非药物干预。团队在焦虑抑郁共病失眠的诊疗方面经验丰富，发表多篇睡眠医学领域SCI论文。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：心理医学科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周五全天。
上海市精神卫生中心临床心理科是华东地区规模大的睡眠障碍诊疗中心之一，年接诊失眠患者超万人次。中心拥有12间标准睡眠监测室，可同步进行脑电、呼吸和肢体活动监测。特色技术包括失眠的数字化认知行为治疗、经颅磁刺激等，参与多项国际多中心睡眠药物临床试验。
上海市精神卫生中心地址：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科室：睡眠障碍专科。
门诊时间：每日8:00-17:00，夜间门诊至20:30。
复旦大学附属中山医院神经内科睡眠障碍诊疗团队由5名主任医师组成，擅长复杂病因失眠的鉴别诊断。科室引进德国施莱默睡眠监测系统，能识别睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动等继发因素。创新开展虚拟现实放松训练联合药物治疗，对老年失眠患者显著。
复旦大学附属中山医院地址：上海市徐汇区枫林路180号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：周一至周六上午。
上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科建立失眠分级诊疗体系，针对不同严重程度患者制定阶梯化方案。科室开发手机APP辅助睡眠日记记录，采用定量脑电图分析睡眠结构。特别关注围绝经期女性、肿瘤患者等特殊人群的失眠管理，相关研究获上海市医学科技奖。
上海交通大学医学院附属仁济医院地址：上海市浦东新区浦建路160号。
就诊科室：心理医学科。
门诊时间：工作日全天，周末上午。
上海市第六人民医院神经内科睡眠中心配备日本光电多导睡眠监测仪，可进行整夜睡眠呼吸监测。团队在circadianrhythm睡眠-觉醒障碍诊疗方面具有特色，开展光疗、褪黑素时序治疗等技术。参与编写《中国失眠症防治指南》，建立失眠患者长期随访数据库。
上海市第六人民医院地址：上海市徐汇区宜山路600号。
就诊科室：神经内科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
上海市第十人民医院精神心理科采用多维度失眠评估系统，包含匹兹堡睡眠质量指数、失眠严重指数量表等标准化测评。创新应用生物反馈改善睡眠质量，对药物依赖型失眠患者开展系统撤药方案。科室每月举办睡眠健康讲座，建立患者互助小组。
上海市第十人民医院地址：上海市静安区延长中路301号。
就诊科室：精神心理科睡眠专病门诊。
门诊时间：每周一、三、五全天。
同济大学附属同济医院神经内科引进法国睡眠监测系统，能同步监测脑电、眼动、肌电等参数。科室重点研究慢性疼痛与失眠的共病机制，开展经皮电神经刺激等特色治疗。团队与德国睡眠医学中心保持学术交流，定期举办中德睡眠医学论坛。
同济大学附属同济医院地址：上海市普陀区新村路389号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：工作日8:00-11:30，13:30-17:00。
上海市第一人民医院临床心理科建立失眠认知行为治疗标准化流程，培训认证治疗师12名。科室应用人工智能分析睡眠监测数据，开发个性化睡眠限制方案。特别关注青少年失眠问题，开展学校睡眠健康促进项目，相关成果发表在Sleep MedicineReviews期刊。
上海市第一人民医院地址：上海市虹口区武进路85号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周六8:00-17:00。
华东医院老年科专注老年失眠的综合管理，组建包含神经科、呼吸科、药剂科的多学科团队。开展老年睡眠用药基因检测，减少药物不良反应风险。创新使用非药物干预如园艺、音乐，相关研究获上海市老年医学重点课题支持。
华东医院地址：上海市静安区延安西路221号。
就诊科室：老年科睡眠门诊。
门诊时间：周二、周四上午。
改善睡眠质量需建立规律作息，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长。卧室环境应保持黑暗、安静，温度适宜。睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少电子设备使用。白天适度运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时不宜剧烈运动。记录睡眠日记帮助识别不良睡眠习惯，必要时寻求专业医疗帮助。持续失眠超过1个月应及时就诊，排除潜在躯体或精神疾病。
