治疗失眠比较好的医院有复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市精神卫生中心、上海中医药大学附属龙华医院、上海市第六人民医院。这些医院在神经内科、精神科或中医科领域具有丰富的临床经验和的治疗技术，能够为失眠患者提供专业的诊疗服务。其中部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式帮助患者解决睡眠问题。
失眠作为一种常见睡眠障碍，其病因复杂多样，可能与心理压力、生活习惯、环境因素或器质性疾病有关。长期失眠不仅影响生活质量，还可能诱发其他健康问题，及时就医评估和治疗十分重要。
复旦大学附属华山医院神经内科是国内知名的神经疾病诊疗中心，在睡眠障碍诊治方面具有显著优势。科室配备专业的睡眠监测设备和多导睡眠图检查系统，能够准确评估患者睡眠结构和睡眠质量。医院采用药物治疗结合认知行为等综合干预手段，针对不同类型的失眠制定个体化治疗方案。神经内科团队在睡眠障碍领域积累了丰富的临床经验，发表过多篇相关研究论文。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
上海交通大学医学院附属瑞金医院精神科设有睡眠障碍专病门诊，专注于失眠等睡眠相关问题的诊断和治疗。科室采用国际标准的睡眠评估量表和多导睡眠监测技术，能够全面评估患者睡眠状况。治疗方面不仅提供规范的药物治疗方案，还开展睡眠认知行为治疗、放松训练等非药物干预。医院精神科团队在睡眠医学领域具有深厚的学术积累，参与制定了多项睡眠障碍诊疗指南。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：精神科。
门诊时间：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
上海市精神卫生中心临床心理科在失眠等睡眠障碍的心理治疗方面具有独特优势。科室采用生物-心理-社会医学模式，通过专业的心理评估找出失眠的心理诱因，提供针对性的心理干预。治疗手段包括认知行为治疗、正念减压、催眠治疗等多种心理治疗方法。医院还设有睡眠实验室，可以进行专业的睡眠监测和评估。临床心理科团队在睡眠障碍的心理机制研究方面处于国内地位。
上海市精神卫生中心地址：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:00-16:30。
上海中医药大学附属龙华医院中医内科采用传统中医治疗失眠，具有独特的诊疗特色。科室运用中医辨证论治方法，根据患者不同证型采用中药汤剂、针灸、推拿等综合治疗手段。医院还开发了多种治疗失眠的中药制剂，临床效果显著。中医内科团队在失眠的中医药治疗方面积累了丰富经验，形成了系统的诊疗方案。对于药物依赖型失眠患者，中医药治疗可帮助逐步减少西药用量。
上海中医药大学附属龙华医院地址：上海市徐汇区宛平南路725号。
就诊科室：中医内科。
门诊时间：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:00-16:30。
上海市第六人民医院神经内科设有睡眠障碍诊疗中心，配备的睡眠监测设备和技术团队。科室采用多学科协作模式，整合神经内科、精神科、呼吸科等专业力量，为复杂失眠患者提供全面评估和治疗。医院引进了国际标准的失眠认知行为治疗项目，帮助患者建立健康的睡眠习惯。神经内科团队在睡眠障碍的神经机制研究方面取得多项成果，治疗水平居于上海市前列。
上海市第六人民医院地址：上海市徐汇区宜山路600号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
改善睡眠质量需要从日常生活习惯入手。保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床有助于建立稳定的生物钟。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。适度运动可以促进睡眠，但应避免睡前3小时内剧烈运动。控制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。学习放松技巧如深呼吸、冥想等有助于缓解睡前焦虑。若自我调节效果不佳，应及时就医寻求专业帮助，避免长期依赖安眠药物。
