月经延迟三天还没来可能与精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等因素有关。月经延迟通常由激素水平波动、卵巢功能异常、内分泌疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、精神压力
长期处于焦虑、紧张等情绪中可能导致下丘脑功能紊乱，抑制促性腺激素释放激素分泌，进而影响卵巢排卵功能。典型表现为月经周期延长或经量减少，可能伴随失眠、头痛等症状。日常可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时需心理干预。
2、过度节食
短期内体重下降过快可能造成促性腺激素分泌不足，导致卵泡发育停滞。常见于体质指数低于18.5的人群，可能伴有脱发、畏寒等表现。建议逐步恢复均衡饮食，每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，配合复合维生素补充剂。
3、多囊卵巢综合征
该病与胰岛素抵抗及高雄激素血症相关，超声可见卵巢多囊样改变。患者常表现为月经稀发、痤疮、多毛，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，配合二甲双胍片改善代谢异常。日常需控制精制碳水摄入，保持规律运动。
4、甲状腺功能异常
甲状腺激素水平异常会干扰性激素合成，甲亢可能导致月经稀发，甲减易引发经期延长。需通过甲状腺功能检测确诊，甲亢患者可选用甲巯咪唑片，甲减需补充左甲状腺素钠片。建议每3-6个月复查甲状腺功能。
5、妊娠
育龄期女性需优先排除妊娠可能，受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制排卵。早期妊娠可能伴有乳房胀痛、恶心等症状，可通过早孕试纸检测，确诊后需规范产检，避免服用致畸药物。
建议记录近3个月经周期情况，避免过度节食及熬夜。若延迟超过7天或伴随异常出血、剧烈腹痛，需及时妇科就诊。日常可适量食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物，每周保持150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧活动有助于维持内分泌平衡。
