每天早上喉咙疼可能与空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、慢性咽炎、过敏性鼻炎等因素有关。喉咙疼通常表现为咽部灼热感、异物感或干痒，可通过调整环境湿度、改变睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、空气干燥
夜间睡眠时若室内湿度过低，可能导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引发干燥性疼痛。建议使用加湿器维持湿度在40%-60%，睡前适量饮用温水有助于缓解症状。若伴随鼻腔干燥，可配合生理盐水喷雾湿润鼻腔。
2、张口呼吸
睡眠中因鼻塞或习惯性张口呼吸，会使冷空气直接刺激咽喉黏膜。长期如此可能引发慢性咽喉炎。可通过侧卧睡姿改善，若因鼻塞导致需排查鼻中隔偏曲或鼻息肉等问题，必要时遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物。
3、胃酸反流
夜间平卧时胃酸易反流至咽喉，酸性物质腐蚀黏膜引发灼痛感。表现为晨起喉咙疼伴口苦，进食后缓解。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊或铝碳酸镁咀嚼片。
4、慢性咽炎
由细菌病毒感染或长期刺激导致的咽部慢性炎症，晨起时症状明显。典型症状为咽部充血、淋巴滤泡增生，可遵医嘱使用银黄含片、西地碘含片或蒲地蓝消炎口服液，避免辛辣食物刺激。
5、过敏性鼻炎
尘螨或花粉等过敏原诱发鼻咽部变态反应，夜间接触过敏原后晨起出现喉咙刺痒、打喷嚏。需进行过敏原检测，避免接触致敏物质，可遵医嘱使用氯雷他定片或布地奈德鼻喷雾剂控制症状。
日常需保持卧室清洁通风，定期更换床品减少尘螨积聚。避免睡前吸烟饮酒，饮食宜清淡少油。若调整生活方式后症状持续超过2周，或出现吞咽困难、发热等表现，建议及时就诊耳鼻喉科完善喉镜检查。咽喉局部可含服蜂蜜或罗汉果茶临时缓解不适，但不宜替代正规治疗。
