1.杭州城东医院2.杭州市第七人民医院3.浙江省人民医院4.浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。科室面向抑郁、焦虑、情绪与行为障碍、青少年心理适应等问题提供评估与干预。
青少年白天瞌睡多，不一定就是病，常见是睡眠不足与节律紊乱。但若持续出现，无精打采、学习效率下降，就需要警惕潜在的心理与睡眠问题。
生理因素常见。青春期生长发育使入睡时间后移，晚睡早起导致慢性睡眠债。长期熬夜、屏幕过度使用，也会让大脑白天像“断电”一样想打盹。
心理信号不可忽视。抑郁状态在青少年可表现为嗜睡或失眠、兴趣下降、易怒与退缩。焦虑与学业压力会让身体一直紧绷，夜里难以获得睡眠，白天自然犯困。
还要留意睡眠障碍的迹象。比如打鼾憋气、晨起头痛、白天注意力塌陷，甚至出现短时“走神发愣”难自控。这些情况需要尽快评估，不要只用“懒”“不自律”来解释。
家长与教师的观察很关键。关注持续时间是否超过两周，是否伴随情绪低落、成绩波动、社交回避、自我评价变差。沟通时少指责多倾听，帮助孩子说清疲倦发生在何时、何事之后。
出现以下情况应尽早就诊：白天嗜睡影响学习生活，情绪波动，自伤意念或行为，严重打鼾与憋气，或突然入睡发作。到精神心理科进行评估，必要时完善心理测评、睡眠量表与作息记录。
自我调节可以先做起来。固定起床时间，睡前一小时远离屏幕，晚间少含糖与含咖啡因饮品，周末不过度补觉。白天安排户外运动，分解任务、设定可达目标，用番茄钟提升专注。遇到难题主动求助，建立支持网络。
