痛经快速止痛的方法主要有热敷、遵医嘱服用止痛药、按摩、适量运动、饮用红糖姜茶等。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素引起，可通过调整生活方式和医疗干预缓解。
热敷是缓解痛经的常用方法，能够促进局部血液循环，减轻子宫痉挛。可以使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度不宜过高以免烫伤皮肤。热敷时间建议控制在15-30分钟，重复进行可增强效果。热敷适用于原发性痛经，对继发性痛经效果有限。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛。这些药物需在医生指导下使用，避免空腹服用。胃肠道不适者慎用，有溃疡病史者禁用。药物起效时间通常为30-60分钟，止痛效果可持续4-6小时。
按摩三阴交、关元等穴位可缓解痛经症状。用拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸），每次按压1-2分钟。手掌顺时针按摩下腹部也能放松子宫肌肉。按摩宜在月经来临前开始，每日1-2次。痛经严重时配合深呼吸效果更佳，但子宫肌瘤患者不宜用力按压腹部。
经期进行散步、瑜伽等轻度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。建议选择经期前3天进行，每次15-20分钟，强度以不疲劳为度。避免游泳、跳跃等剧烈运动。规律运动还能调节内分泌，长期坚持可降低痛经发生概率。子宫内膜异位症患者运动需咨询医生。
红糖姜茶具有温经散寒作用，适合寒性体质痛经者。取生姜3-5片、红糖适量煮沸饮用，每日1-2次。红糖含铁可补充经期流失，姜辣素能扩张血管。饮用后注意保暖，糖尿病患者应控制糖分摄入。合并月经过多者不宜频繁饮用，以免加重出血。
痛经期间应注意腹部保暖，避免生冷饮食。保证充足睡眠，保持心情愉悦有助于缓解症状。记录月经周期和疼痛程度，若痛经进行性加重或伴随异常出血，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者可在医生指导下使用短效避孕药调节月经周期。
