痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、香蕉、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红糖姜茶含有生姜和红糖，生姜具有温经散寒的作用，红糖能够补充能量，适量饮用有助于缓解痛经引起的腹部不适。适合经期受寒或体质偏寒的女性，但糖尿病患者应谨慎饮用。
榴莲富含维生素B族和矿物质，能够帮助缓解经期疲劳和情绪波动。其温热性质也有助于改善宫寒引起的痛经。但榴莲热量较高，肥胖或湿热体质者需控制摄入量。
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能够帮助调节神经肌肉功能，缓解经期痉挛性疼痛。香蕉中的色氨酸还能促进血清素分泌，改善经期情绪低落。
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能够减轻子宫内膜前列腺素分泌过多导致的痛经。建议采用清蒸或水煮的烹饪方式，避免油炸破坏营养成分。
菠菜含有丰富的铁元素和叶酸，能够预防和改善经期贫血。其中的镁元素有助于放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。烹饪时建议焯水去除草酸，提高矿物质吸收率。
布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成来缓解原发性痛经。适用于中度至重度痛经患者，但胃肠道溃疡患者慎用，须在医生指导下使用。
元胡止痛片是中成药，主要成分为延胡索和白芷，具有活血化瘀、行气止痛的功效。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经血色暗、有血块等症状。
田七痛经胶囊含三七总皂苷等成分，能够改善子宫微循环，抑制血小板聚集，缓解痛经症状。特别适合伴有月经量少、经血不畅的痛经患者。
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等药材组成，具有活血调经、散瘀止痛的作用。适用于子宫内膜异位症或腺肌症引起的继发性痛经，需按疗程服用。
艾附暖宫丸是温经散寒类中成药，主要成分包括艾叶、香附等，适用于寒凝血瘀型痛经，常见经期小腹冷痛、得热则减等症状。服药期间忌食生冷食物。
痛经期间应注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部。保持规律作息，避免过度劳累和剧烈运动。饮食上多摄入温性食物，少食生冷寒凉之品。适当进行瑜伽、散步等轻度运动有助于缓解症状。若痛经严重影响日常生活或伴随异常出血，应及时就医排查器质性病变。长期痛经患者建议记录月经周期和症状变化，为医生诊断提供参考。
