经期通常可以适量喝牛奶，但部分女性可能出现腹胀或腹痛加重的情况。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或敏感体质者需谨慎。
牛奶中的钙能帮助稳定神经肌肉功能，减少子宫平滑肌痉挛，对缓解痛经有一定帮助。其含有的色氨酸可促进血清素合成，有助于改善经期情绪波动。全脂牛奶中的共轭亚油酸还具有轻度抗炎作用。冷藏牛奶可能刺激胃肠蠕动，加热至温热后饮用可降低刺激。乳糖酶缺乏者饮用后可能出现肠道胀气，加重下腹坠胀感。
部分女性经期前列腺素分泌增加会导致肠道敏感，此时牛奶中的乳蛋白可能成为致敏原引发不适。子宫内膜异位症患者常合并肠道易激综合征，饮用奶制品可能诱发腹泻。激素波动期部分人群会对酪蛋白产生暂时性不耐受，出现轻微水肿症状。这类情况可选择发酵乳制品替代，其中的乳糖已被部分分解。
经期饮食应注意保持营养均衡，每日乳制品摄入量控制在300毫升左右为宜。存在明显乳糖不耐受症状时可选择舒化奶或酸奶，饮用后出现持续性腹痛需就医排查器质性疾病。经期建议记录饮食反应，帮助识别个体敏感食物，同时保证优质蛋白和矿物质摄入有助于维持生理机能。
