每个月都痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，覆盖小腹15-20分钟，每日重复2-3次。注意避免烫伤皮肤，经期前2天开始预防性热敷效果更佳。合并腰酸时可同步热敷后腰部。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议经期第一天出现疼痛时立即服用，持续2-3天。胃溃疡患者需改用塞来昔布胶囊，哮喘患者禁用阿司匹林肠溶片。所有药物均需遵医嘱使用。
经期前一周减少高盐、咖啡因及冷饮摄入，每日饮用生姜红糖水300-500毫升。增加深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，补充镁元素可选用香蕉、黑巧克力。避免酒精及辛辣刺激食物加重盆腔充血。
经期进行瑜伽猫牛式、慢走等低强度运动，每周3次每次30分钟，促进内啡肽分泌。避免卷腹、倒立等增加腹压的动作。平时坚持凯格尔运动增强盆底肌力量，游泳和太极拳有助于改善盆腔血液循环。
气滞血瘀型可服用益母草颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸，肾虚型选择乌鸡白凤丸。经前一周开始艾灸关元、三阴交等穴位，每周3次。中药需连续服用3个月经周期，服药期间忌食生冷。
建议记录每次痛经持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期出血、疼痛进行性加重或晕厥需及时就诊妇科。长期痛经患者可考虑短效避孕药调节激素，确诊子宫内膜异位症需腹腔镜手术。保持规律作息和情绪稳定，冬季注意腰腹部保暖，经期避免性生活及重体力劳动。
