同时有子宫肌瘤和乳腺小叶增生可通过定期复查、调整饮食、药物干预、中医调理、心理疏导等方式治疗。子宫肌瘤可能与雌激素水平异常、遗传等因素有关，通常表现为月经量增多、下腹坠胀等症状；乳腺小叶增生可能与内分泌紊乱、精神压力过大等因素有关，通常表现为乳房胀痛、结节形成等症状。
建议每3-6个月进行一次妇科超声和乳腺超声检查，监测子宫肌瘤的大小变化及乳腺结节的性质。若子宫肌瘤直径超过5厘米或增长迅速，需警惕恶变风险；乳腺结节出现边界不清、血流丰富等特征时，应进一步行钼靶或穿刺活检。复查期间避免使用含雌激素的保健品。
减少红肉、动物内脏等高脂肪食物摄入，限制豆制品、蜂王浆等植物性雌激素含量高的食品。适量增加西蓝花、卷心菜等十字花科蔬菜，其含有的吲哚-3-甲醇有助于调节雌激素代谢。每日饮水保持在1500-2000毫升，避免饮用含咖啡因的饮料。
子宫肌瘤可遵医嘱使用米非司酮片、桂枝茯苓胶囊、亮丙瑞林注射液等药物控制生长；乳腺小叶增生可选用乳癖消片、逍遥丸、他莫昔芬片等调节内分泌。用药期间需定期检测肝肾功能，禁止自行调整剂量或突然停药。
采用疏肝理气、活血化瘀的治疗原则，可选择柴胡疏肝散加减改善乳腺胀痛，少腹逐瘀汤加减缓解月经异常。配合针灸选取三阴交、太冲等穴位，每周治疗2-3次。中药调理需持续3个月经周期以上，经期暂停服用活血类药物。
通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，每天练习15-20分钟。加入病友互助小组分享应对经验，必要时接受专业心理咨询。保持规律作息，每晚睡眠不少于7小时，避免熬夜导致内分泌紊乱加重。
日常生活中建议穿着宽松棉质内衣减少乳房压迫，经期避免剧烈运动。记录月经周期和症状变化，出现异常阴道出血或乳房溢液及时就诊。冬季注意腰腹部保暖，适度进行瑜伽、散步等低强度运动，每周累计运动时间不少于150分钟。保持BMI在18.5-23.9之间，体重波动幅度不超过5公斤。
