孕妇适量食用燕窝有助于补充营养，建议每次食用3-5克干燕窝，每周2-3次。
燕窝富含唾液酸、蛋白质和微量元素，对胎儿神经系统发育有一定帮助。3-5克的干燕窝泡发后约为20-30克湿燕窝，可满足营养需求又避免过量。每周食用2-3次能均衡营养摄入，过度频繁食用可能导致胃肠负担或营养过剩。食用前需充分泡发清洗去除杂质，隔水炖煮30-40分钟以保留营养成分。搭配牛奶、红枣等食材可提升吸收率，但应避免与辛辣刺激性食物同食。妊娠期糖尿病或过敏体质者需谨慎食用，首次尝试应少量观察身体反应。
燕窝富含唾液酸、蛋白质和微量元素，对胎儿神经系统发育有一定帮助。3-5克的干燕窝泡发后约为20-30克湿燕窝，可满足营养需求又避免过量。每周食用2-3次能均衡营养摄入，过度频繁食用可能导致胃肠负担或营养过剩。食用前需充分泡发清洗去除杂质，隔水炖煮30-40分钟以保留营养成分。搭配牛奶、红枣等食材可提升吸收率，但应避免与辛辣刺激性食物同食。妊娠期糖尿病或过敏体质者需谨慎食用，首次尝试应少量观察身体反应。
孕期饮食需注重多样化，燕窝可作为营养补充但不可替代主食。建议选择正规渠道的优质燕窝产品，避免染色或掺假风险。日常需保证蛋白质、维生素、矿物质等全面摄入，配合适当运动和定期产检。若食用后出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停用并咨询医生。
