吃香蕉有助于缓解便秘，但不能完全替代药物治疗。香蕉富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，但具体效果因人而异。
香蕉中的膳食纤维可以吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动。成熟的香蕉含有较多可溶性膳食纤维，能软化粪便。香蕉还含有钾元素，有助于调节肠道电解质平衡。每日适量食用1-2根香蕉可能对轻度便秘产生改善作用。
部分人群食用香蕉后便秘可能加重。未完全成熟的香蕉含有较多鞣酸，这种物质会抑制肠道蠕动。胃肠功能较弱者或肠易激综合征患者可能对香蕉中的果糖不耐受。老年人肠道蠕动功能减退时，单靠香蕉效果有限。
便秘持续超过3天或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医。日常可搭配饮用温水、食用西梅等富含山梨醇的水果。适当进行腹部按摩和散步也有助于改善肠道功能。若调整饮食后便秘无缓解，需在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或聚乙二醇4000散等药物。
