阴道菌群恢复可通过保持清洁干燥、避免过度清洗、合理使用益生菌、穿透气棉质内裤、减少抗生素滥用等方式改善。阴道菌群失调可能与频繁冲洗、免疫力下降、激素变化、细菌感染、药物影响等因素有关。
日常清洁建议使用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液或肥皂破坏酸碱平衡。清洗后及时擦干水分，减少潮湿环境对有害菌的滋生。经期需勤换卫生巾，避免长时间使用护垫。清洁时注意从前向后擦拭，防止肠道细菌污染阴道。
阴道具有自洁功能，频繁冲洗会破坏乳酸杆菌等有益菌群。禁止使用阴道冲洗器或消毒液灌洗，这类操作可能导致菌群紊乱加重。若存在异常分泌物，应就医检查而非自行冲洗。日常沐浴时简单冲洗外阴即可，无须深入清洁阴道内部。
可遵医嘱使用阴道用乳杆菌活菌胶囊等益生菌制剂，帮助重建微生态平衡。口服益生菌如双歧杆菌三联活菌散也可能有一定辅助作用。使用期间需避免与抗生素同服，且需按疗程规范使用。孕妇或过敏体质者应在医生指导下使用。
化纤材质内裤易造成局部闷热潮湿，建议选择纯棉透气面料。避免穿着过紧的裤子或连裤袜，减少外阴摩擦和汗液积聚。内裤需每日更换并用阳光暴晒消毒，不可与其他衣物混洗。游泳或运动后应及时更换干燥衣物。
广谱抗生素会无差别杀灭有益菌，使用后易引发霉菌性阴道炎。必须使用抗生素时可配合医生开具的益生菌制剂。禁止自行购买抗生素服用，尤其避免长期或大剂量使用。出现阴道不适时需先明确病原体类型，不可盲目用抗生素治疗。
日常可适当摄入含益生菌的酸奶、泡菜等发酵食品，但无法替代专业治疗。出现分泌物异常、瘙痒或异味时，应及时就医进行白带常规检查，明确菌群失调类型后针对性用药。治疗期间避免性生活，伴侣必要时需同步检查。保持规律作息和适度运动有助于增强免疫力，促进菌群自然恢复。
