女性生理周期中白带的变化主要分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期4个阶段，不同阶段的白带性状受激素水平影响呈现规律性变化。
月经期白带常与经血混合排出，呈现暗红色或褐色粘稠状。此时子宫内膜脱落，宫颈黏液分泌减少，阴道环境偏碱性。部分女性可能伴有轻微腥味，但不应出现明显瘙痒或灼热感。建议使用透气卫生巾并及时更换，避免使用阴道洗液破坏微环境平衡。
卵泡期白带量逐渐增多，呈现乳白色或淡黄色稀薄状。随着雌激素水平上升，宫颈黏液变得清亮润滑，PH值维持在4.5-5.5之间。此阶段白带可拉丝2-3厘米，主要成分为宫颈黏液和阴道脱落细胞。日常可选择棉质内裤并每日更换，无须特殊护理。
排卵期白带达到周期峰值，呈现蛋清样透明拉丝状，延展性可达5厘米以上。此时宫颈黏液含水量超过90%，有利于精子穿透。部分女性可能观察到少量血丝或下腹坠胀感。这是受黄体生成素峰值影响导致的正常现象，通常持续1-2天会自行缓解。
黄体期白带转为粘稠乳酪状，颜色呈乳白或淡黄，量逐渐减少。孕激素水平升高使宫颈黏液变厚形成栓状物，PH值下降至3.8-4.5。若未受孕，末期可能出现少量褐色分泌物，属于月经来潮前的正常征兆。此阶段需注意观察有无异常异味或块状分泌物。
建议女性通过观察白带变化辅助判断生理周期，日常保持外阴清洁干燥，选择pH值4.0-4.7的弱酸性洗液清洁外阴。避免穿紧身化纤内裤，经期每2-3小时更换卫生用品。若出现灰绿色泡沫状分泌物、豆腐渣样白带或伴随明显瘙痒疼痛，需及时就医排查阴道炎等妇科疾病。规律作息和适量补充益生菌有助于维持阴道微生态平衡。
