三岁宝宝脾胃不好可通过调整饮食结构、规律进食时间、适量运动、腹部按摩、中药调理等方式改善。脾胃虚弱可能与饮食不当、先天不足、病后失调、情志因素、外感邪气等因素有关，通常表现为食欲不振、腹胀、大便异常等症状。
选择易消化的食物如小米粥、山药泥、南瓜糊，避免生冷油腻及过甜食物。每日可少量多餐，将三餐主食量减少并增加两次点心时间，点心以蒸苹果、藕粉等温和食材为主。烹调方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。乳制品需适量，避免空腹饮用冷牛奶。
固定每日三餐和加餐时间，两餐间隔保持3小时以上。餐前1小时避免零食，餐后半小时内不宜剧烈活动。晚餐时间建议安排在18点前，睡前2小时不再进食。家长需帮助孩子建立生物钟，避免追赶喂食或强迫进食。
每天进行30分钟户外活动如散步、拍球等温和运动，促进胃肠蠕动。饭后1小时可引导孩子做蹲起、踏步等轻度动作，避免饭后立即平躺。冬季注意腹部保暖，运动时穿戴肚围。避免过度疲劳导致气耗伤脾。
家长可用掌心顺时针按摩宝宝脐周5分钟，每日2次，力度以皮肤微红为度。配合捏脊，沿脊柱两侧从下向上提捏皮肤3-5遍。按摩前双手搓热，可配合使用婴儿抚触油。注意避开饭后1小时内操作。
可在医生指导下使用小儿健脾散、醒脾养儿颗粒、婴儿健脾口服液等中成药。食疗方可选用茯苓山药粥、芡实莲子汤等药膳。推拿可选择补脾经、运八卦等穴位。避免自行服用苦寒类中药，疗程一般需要2-4周。
家长需密切观察宝宝的大便性状、舌苔变化及精神状态，记录每日饮食情况。若持续出现体重不增、反复腹泻或便秘、夜间哭闹等症状，应及时就医排查肠易激综合征、乳糖不耐受等疾病。调理期间避免频繁更换喂养方式，保持就餐环境愉悦，可通过讲故事等方式减少孩子进食时的紧张情绪。注意餐具消毒和食材新鲜度，夏秋季慎食凉性瓜果。
