来月经时可以用艾叶、生姜、益母草、红花、当归等泡脚，有助于缓解不适症状。月经期间泡脚可以促进血液循环，缓解痛经和疲劳，但需注意水温适宜，避免时间过长。
艾叶具有温经散寒的作用，适合月经期间小腹冷痛、手脚冰凉的女性使用。艾叶泡脚可以帮助改善血液循环，缓解因寒凉引起的痛经症状。使用时将适量艾叶煮沸后兑入温水中，水温控制在40-45摄氏度，泡脚时间15-20分钟为宜。月经量过多或体质偏热的女性应谨慎使用。
生姜性温，能够驱寒暖宫，适合经期受凉后出现腹痛、经血颜色发暗的女性。生姜中的姜辣素可以促进局部血液循环，帮助缓解子宫痉挛。取新鲜生姜切片煮沸后兑水泡脚，水温不宜过高，避免烫伤皮肤。阴虚火旺或正在感冒发热的人群不宜使用。
益母草是调理妇科疾病的常用药材，具有活血调经的功效，适合月经量少、经期不规律的女性。益母草泡脚可以帮助子宫收缩，促进经血排出，但月经量多者应避免使用。使用时将益母草煎煮取汁，加入温水中泡脚15分钟左右，每周可使用2-3次。
红花具有活血化瘀的作用，适用于经血中有血块、经期腹痛明显的女性。红花泡脚可以改善盆腔血液循环，缓解淤血型痛经。取少量红花用热水冲泡后兑入温水中，水温保持在40摄氏度左右，泡脚时间不宜超过15分钟。孕妇及月经量过多者禁用。
当归是补血活血的良药，适合气血不足导致的月经量少、经期疲劳的女性。当归泡脚可以补益气血，改善经期乏力症状。将当归切片煎煮后兑水泡脚，水温控制在38-42摄氏度，每周使用2-3次即可。感冒发热或体内有实热者不宜使用。
月经期间泡脚要注意水温不宜过高，时间控制在15-20分钟，避免出汗过多导致虚脱。泡脚后要及时擦干双脚，注意保暖。经期应保持充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累，饮食上可适当食用红枣、桂圆等补血食物，忌食生冷辛辣刺激性食物。若痛经严重或月经异常，建议及时就医检查。
