月经期间一般不建议吃生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖的食物。月经期饮食需避免冰淇淋、辣椒、浓茶、酒精饮品、腌制食品等，可能加重痛经或导致经量异常。
月经期摄入冰淇淋、冷饮、螃蟹等生冷食物可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。中医理论认为寒性收引，易导致气血运行不畅。体质偏寒的女性更需注意，此类食物可能引发经血颜色发暗、血块增多。建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等饮品帮助暖宫。
辣椒、花椒、芥末等辛辣调料可能刺激血管扩张，导致经血量增多或经期延长。辛辣食物还可能加重盆腔充血，诱发或加重下腹坠胀感。火锅、麻辣烫等重口味食物往往含较多添加剂，可能影响内分泌平衡。经期胃肠功能较弱，辛辣食物易引发消化不良。
浓茶、咖啡、功能饮料中的咖啡因可能促进血管收缩，影响子宫血液循环，加重经期不适。咖啡因还具有利尿作用，可能加速铁元素流失，增加贫血风险。部分女性饮用后可能出现失眠、心悸等症状，间接影响经期休息质量。
啤酒、红酒等含酒精饮品可能抑制凝血功能，增加经期出血量。酒精代谢会加重肝脏负担，影响雌激素分解，可能导致月经紊乱。饮酒还易引发血管扩张，加重头痛、乏力等经期综合征。酒精与止痛药同服可能增加胃肠道刺激。
腊肉、咸菜、薯片等高盐食物可能导致水钠潴留，加重经期水肿和乳房胀痛。腌制食品含亚硝酸盐较高，可能影响铁元素吸收。部分加工食品含反式脂肪酸，可能促进前列腺素分泌，加剧子宫收缩疼痛。
月经期间建议保持饮食清淡温热，适量增加牛肉、菠菜等富铁食物，补充经期流失的营养。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。若出现严重痛经、经量异常等情况，需及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病。经期抵抗力较低，需特别注意食品卫生，避免进食不洁食物引发胃肠炎。
