宝宝睡眠质量差可能与遗传因素、环境干扰、生理需求、胃肠不适、呼吸道感染等原因有关。可通过调整睡眠环境、规律喂养、腹部按摩、药物治疗等方式改善。
部分宝宝存在先天性睡眠节律异常，与父母睡眠模式遗传相关。表现为入睡困难、夜间频繁觉醒。建议家长记录宝宝睡眠日志，通过固定睡前仪式帮助建立规律作息。若持续超过1个月，需就医排除遗传性睡眠障碍。
卧室光线过强、温湿度不适或噪音干扰会降低睡眠质量。保持室温20-24摄氏度，使用遮光窗帘，避免睡前过度刺激。家长需注意观察宝宝对环境的敏感反应，及时调整睡眠区域布置。
饥饿、尿布潮湿、出牙期不适等生理需求未被满足时，宝宝易出现睡眠中断。家长应在睡前确保喂养充足，更换透气尿布。出牙期可使用牙胶缓解牙龈肿胀，适当增加白天活动量消耗精力。
肠胀气、胃食管反流可能导致宝宝睡眠中哭闹惊醒。表现为弓背、蹬腿等动作。家长可进行顺时针腹部按摩，喂奶后竖抱拍嗝。若症状严重，医生可能建议使用枯草杆菌二联活菌颗粒、蒙脱石散等药物调节胃肠功能。
感冒、鼻炎等疾病引起鼻塞咳嗽时，宝宝会因呼吸不畅频繁夜醒。可能伴随发热、流涕等症状。需在医生指导下使用小儿氨酚黄那敏颗粒、生理性海水鼻腔喷雾等药物缓解症状，保持卧室空气湿润。
改善宝宝睡眠需综合调整喂养方式与环境因素。白天保证充足活动与自然光照，睡前1小时避免激烈玩耍。建立固定的沐浴、抚触、摇篮曲等入睡程序。若调整2周后无改善，或伴随生长发育迟缓、异常哭闹等症状，应及时到儿科或儿童保健科就诊。家长需耐心观察记录宝宝睡眠规律，避免过度依赖安抚奶嘴或摇晃入睡。
