月经推迟5天通常是正常的，可能与情绪波动、作息紊乱等因素有关。若排除妊娠且无其他不适，一般无须特殊处理。
月经周期受多种因素影响，短期推迟多属于生理性变化。精神紧张、压力增大可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放减少；过度节食或剧烈运动可能造成能量摄入不足，影响雌激素合成；环境改变或时差调整可能干扰生物钟，暂时打乱内分泌节律。这些情况引起的月经推迟通常不超过7天，调整生活方式后多可自行恢复。
若月经推迟超过10天或伴随异常症状需警惕病理性原因。多囊卵巢综合征可能表现为月经稀发、痤疮和体毛增多；卵巢早衰常伴有潮热盗汗等围绝经期症状；高泌乳素血症可能引发乳头溢液和视力障碍；甲状腺功能异常可能伴随体重骤变和心悸。长期服用某些药物如抗抑郁药、化疗药物也可能干扰月经周期。
建议记录至少3个月经周期变化情况，避免过度焦虑。保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠；适量补充含铁食物如动物肝脏和菠菜，预防潜在贫血；选择瑜伽、散步等温和运动调节身心状态。若持续月经紊乱或出现严重腹痛、异常出血，应及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查。
