着凉引起的高血压可通过保暖休息、调整饮食、适度运动、监测血压、遵医嘱用药等方式缓解。高血压通常由血管收缩、交感神经兴奋、血液黏稠度增加、肾素分泌异常、动脉硬化等因素引起。
着凉后血管受冷刺激收缩会导致血压升高，建议立即增添衣物或使用暖水袋热敷颈肩部位，避免长时间暴露在低温环境中。保持每日7-8小时睡眠，午间可平卧20分钟帮助减轻心脏负荷。若出现头晕心悸等症状，需停止活动并采取半卧位休息。
每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品。可增加芹菜、菠菜等富含钾的蔬菜，以及三文鱼、核桃等含不饱和脂肪酸的食物。着凉期间可饮用生姜红枣茶驱寒，但避免浓茶或酒精饮品刺激血管。
血压稳定后可进行太极拳、散步等低强度运动，每次15-30分钟。避免清晨低温时段外出，运动时注意心率不超过（220-年龄）×60%。寒冷天气建议改为室内伸展运动，运动后及时擦干汗液更换衣物。
着凉后需每日早晚测量血压并记录，选择静坐5分钟后测量。若收缩压持续超过140mmHg或舒张压超过90mmHg，或出现视物模糊、剧烈头痛等症状，提示可能出现高血压危象，须立即就医。
对于既往有高血压病史者，可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制血管收缩，或酒石酸美托洛尔片调节交感神经兴奋。若合并感冒症状，应避免自行服用含麻黄碱的复方感冒药，需在医生指导下选择氯雷他定片等不影响血压的药物。
着凉引起血压波动期间应保持情绪平稳，避免用力排便或剧烈咳嗽。日常注意足部保暖，洗澡水温不超过40℃，外出佩戴围巾保护颈部血管。建议定期进行颈动脉超声检查，长期高血压患者每年至少做一次心肾功能评估。若调整生活方式后血压仍控制不佳，需及时到心血管内科完善肾上腺CT、肾血管造影等检查。
