肝功能不好可通过适量食用枸杞、红枣、燕麦、鲈鱼、菠菜等食物辅助调理。肝功能异常可能与病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病等因素有关，建议在医生指导下结合药物治疗并调整饮食结构。
枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，有助于减轻肝细胞氧化损伤，改善肝脏代谢功能。慢性肝炎患者可每日食用10-15粒干枸杞，但阴虚火旺者需控制用量。枸杞可搭配菊花泡茶，增强清肝明目效果。
红枣含三萜类化合物和环磷酸腺苷，能促进肝脏蛋白质合成，辅助修复受损肝细胞。肝硬化代偿期患者可煮粥时加入5-8枚去核红枣，但糖尿病患者应慎用。红枣与小米同煮能提高氨基酸利用率。
燕麦中β-葡聚糖可降低肝脏胆固醇合成，膳食纤维有助于排除毒素。非酒精性脂肪肝患者建议用50克燕麦替代部分主食，需注意选择无添加的纯燕麦片。烹饪时加入奇亚籽可增强保肝效果。
鲈鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有利于肝细胞再生。肝功异常者每周可食用2-3次清蒸鲈鱼，每次100-150克，急性肝炎发作期应暂停食用。搭配香菇蒸制能提升硒元素吸收率。
菠菜含叶绿素和维生素K，能辅助肝脏解毒功能。胆汁淤积患者可焯水后凉拌食用，每日不超过200克，肾结石患者需限制草酸摄入。与核桃同食可促进脂溶性维生素吸收。
肝功能异常者需严格禁酒，每日饮水保持1500-2000毫升，烹调方式以蒸煮为主。建议每周进行3-5次30分钟以上快走等有氧运动，避免熬夜和过度劳累。合并腹水患者应限制钠盐摄入，定期监测转氨酶和胆红素指标。若出现皮肤黄染或肝区疼痛加重，须立即就医复查。
