甩脂机不能实现真正减肥，长期不当使用可能对身体造成伤害。甩脂机通过高频振动被动刺激肌肉，但无法替代主动运动消耗热量，其宣称的“局部减脂”效果缺乏科学依据。
甩脂机的高频振动可能短暂促进局部血液循环，但脂肪分解需要通过有氧运动或热量缺口实现。被动振动无法调动大肌群持续做功，消耗热量微乎其微。部分使用者称体重下降实为水分流失，停止使用后易反弹。设备产生的震动可能引发内脏共振，长期使用会导致胃肠功能紊乱、腰椎间盘压力增大。肌肉在被动收缩状态下易产生微小损伤，出现酸痛或肌纤维撕裂。振动过程中关节缺乏稳定性保护，可能加速软骨磨损。
特殊人群使用风险更高。骨质疏松患者可能因震动导致骨小梁微骨折；心血管疾病患者受振动刺激易诱发心律失常；孕妇使用可能影响胎儿发育。部分商家为增强效果违规提高振动频率，可能引发神经末梢麻痹或前庭功能障碍。市场监管抽查发现，三成产品存在振幅超标、减震设计缺陷等问题。
科学减脂应通过饮食控制与运动结合实现。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合抗阻训练增加肌肉量。饮食上采用高蛋白、适量碳水、低脂的均衡搭配，每日热量缺口控制在500千卡以内。体脂率超标严重者可咨询医生或营养师制定个性化方案，避免依赖振动器械等伪科学产品。
