早上喝咖啡可能有助于减肥，但效果因人而异且需配合健康饮食和运动。咖啡中的咖啡因可暂时提高代谢率并促进脂肪分解，但单纯依赖咖啡无法达到显著减重效果。
咖啡因通过刺激中枢神经系统增加能量消耗，短期内可能提升基础代谢率。部分研究表明餐前饮用黑咖啡可减少后续进食量，但该作用会随身体耐受性增强而减弱。空腹饮用咖啡可能刺激胃酸分泌，胃肠敏感者可能出现不适。添加糖或奶精的咖啡会额外增加热量摄入，反而抵消潜在减重效果。咖啡因的利尿作用可能导致短暂体重下降，但减少的是水分而非脂肪。
长期大量摄入咖啡可能引发心悸、失眠等不良反应，影响正常代谢功能。部分人群对咖啡因敏感，可能出现焦虑或消化问题。特殊人群如孕妇、高血压患者需限制咖啡摄入。市售含糖咖啡饮料热量往往超过普通餐食，完全不具备减重功效。某些减肥咖啡中添加的非法成分可能危害健康。
建议将咖啡作为健康生活方式的辅助手段，配合均衡饮食和规律运动。选择纯黑咖啡并控制每日摄入量在400毫克咖啡因以内。减重应注重可持续的饮食习惯调整，必要时咨询营养师制定个性化方案。出现心慌、胃痛等不适症状应立即停止饮用并就医。
