1、杭州城东医院2、杭州市第七人民医院3、浙江医院4、浙江省立同德医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。该科室主要诊疗抑郁、焦虑、情绪与行为障碍、青少年心理困扰等。
很多人对亲近的人容易发脾气，并不代表不在乎。常见原因是感高，放下了自我克制。累积的压力，会在熟悉的环境里容易释放。
青少年阶段，大脑还在发育。情绪系统反应快，理性控制略慢。学业、同伴、身体变化、作息不稳，都可能让易怒频率增加。
家庭沟通方式也会影响情绪。高期待与频繁批评，会让孩子对话时紧张。被误解、被比较或边界被忽视，防御心就会变成爆发。
先学会识别信号。比如心跳加快、肩颈紧、话语变快、想要顶嘴、事后后悔。这些提示需要暂停和调整。
情绪上来时，试着先停一停。深呼吸，喝口水，离开场景短暂冷静。用“我感到……因为……”表达感受，少用“你总是……”的指责句。约定沟通的时间、地点和时长，避免在疲惫或饥饿时讨论难题。
生活规律是基础。睡眠，规律运动，学习与娱乐分块进行。减少屏幕过载和熬夜，给自己留安静时间。记录触发点，练习把需求讲清楚，例如需要空间、需要帮助、需要说明。
家长与亲友要做情绪的容器。先接住情绪，再谈办法。多肯定努力，少贴标签。给选择与参与感，边界明确但语气温和。出现持续低落、明显功能受损、自责加重或自伤想法，应尽快寻求专业支持。
