经常跑步对乙肝患者有一定益处，但需根据病情控制运动强度。乙肝患者适度跑步有助于增强免疫力、改善肝功能，但过度运动可能加重肝脏负担。
乙肝病毒携带者或病情稳定者，规律进行低强度有氧运动如慢跑，可促进新陈代谢和血液循环，帮助肝脏排毒。跑步时心率控制在大心率的60%-70%，每次持续20-30分钟为宜。这类运动能提升细胞免疫功能，降低转氨酶水平，同时缓解焦虑情绪。运动后需及时补充水分，避免脱水影响肝脏代谢。
活动性肝炎或肝硬化患者应避免剧烈跑步。肝功能异常时，高强度运动会导致肝脏血流量减少，可能诱发肝区疼痛或黄疸加重。此类患者建议改为散步、太极等低强度活动，运动时长缩短至10-15分钟。若出现乏力、恶心等症状应立即停止运动，定期监测肝功能指标调整运动方案。
乙肝患者跑步前后应保证充足睡眠，避免空腹或饭后立即运动。运动服装选择透气材质，夏季避开高温时段。合并门静脉高压者需咨询医生评估运动风险。日常需配合抗病毒治疗，定期复查乙肝DNA和肝脏超声。保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和维生素摄入，避免饮酒和熬夜等伤肝行为。
