经常揉肚子一般不会直接减少腹部脂肪，但可能有助于促进胃肠蠕动和缓解腹胀。腹部脂肪的减少需要通过热量消耗大于摄入来实现。
揉肚子作为一种物理刺激，可能通过促进局部血液循环和胃肠蠕动帮助消化，对缓解便秘或腹胀有一定效果。这种方式对皮下脂肪的分解作用有限，无法直接消耗脂肪细胞。脂肪代谢需要全身性的热量赤字，仅靠局部按摩难以达到减脂效果。适度揉腹可作为辅助手段配合其他减脂方式，但需注意力度适中避免内脏不适。
若希望通过揉腹改善腹部形态，建议结合有氧运动和核心训练。快走、游泳等全身性运动能有效消耗热量，平板支撑等动作可增强腹肌张力。同时需控制精制碳水和高脂食物的摄入，保证优质蛋白和膳食纤维的补充。存在胃肠疾病或腹部手术史者应避免用力揉腹，孕妇等特殊人群需谨慎操作。
减脂过程中出现持续腹痛、消化不良等症状应及时就医排查病因。不建议单纯依赖揉腹减重，建立科学的饮食运动习惯才是关键。可记录腰围变化监测效果，避免过度关注体重数字而采取极端节食等不健康方式。
