通过震动辅助减肥可能有一定效果，但无法替代运动与饮食控制。震动器械可能通过被动刺激肌肉收缩促进局部血液循环，但减脂效果有限。
低频震动器械如甩脂机、震动带等可通过机械外力引起肌肉轻微收缩，这种被动运动可能帮助放松紧绷肌肉并促进代谢废物排出。部分研究显示持续使用可能使腰围减少少量厘米，但脂肪分解效果远低于主动运动。高频震动训练如全身振动平台可激活更多肌纤维，配合主动发力动作时能提升热量消耗，但仍需结合有氧运动才能实现显著减脂。
单纯依赖震动器械存在明显局限性。被动震动无法达到主动运动时的心率提升与氧气消耗水平，脂肪氧化效率较低。部分产品宣传的"震动十分钟等于跑步一小时"缺乏科学依据。过度使用高频震动设备可能引发关节不适或神经损伤，振动频率超过20Hz时需谨慎。特殊人群如孕妇、心血管疾病患者应避免使用。
建议将震动器械作为辅助工具，每周使用不超过3次，每次控制在15分钟内。减肥仍需以饮食管理为基础，结合每周150分钟以上中等强度运动。出现头晕、关节疼痛时应立即停止使用，必要时咨询康复科医师。长期减脂效果取决于热量缺口，震动仅能起到有限促进作用。
