具有辅助减肥排毒作用的茶饮主要有绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等。这些茶饮通过促进代谢、调节胃肠功能等机制可能产生一定效果，但需配合饮食运动并长期坚持。
绿茶含茶多酚和咖啡因，能提升基础代谢率并促进脂肪氧化。其中表没食子儿茶素没食子酸酯可抑制脂肪细胞分化，对控制体重有潜在益处。胃肠敏感者应避免空腹饮用，可能引起胃部不适。
乌龙茶为半发酵茶，其聚合物多酚可阻断膳食脂肪吸收。研究发现乌龙茶能激活解偶联蛋白促进热量消耗。饮用时建议选择淡茶，浓茶可能导致失眠或心悸等不良反应。
普洱茶发酵过程中产生的茶褐素能调节肠道菌群平衡，其含有的他汀类物质可抑制胆固醇合成。熟普洱较生普洱更温和，适合长期饮用，但需注意部分产品可能含黄曲霉毒素污染风险。
荷叶中荷叶碱和生物碱类成分具有利尿消肿作用，可促进钠离子排泄。传统医学认为其能改善痰湿体质，建议搭配山楂增强消食效果。肾功能不全者应控制饮用量避免电解质紊乱。
决明子含蒽醌类物质可刺激肠道蠕动，改善便秘症状。其降脂作用与抑制胰脂肪酶活性有关。长期大量服用可能导致结肠黑变病，建议每周饮用不超过3次，孕妇禁用。
选择茶饮时需根据体质调整，湿热体质适合绿茶，虚寒体质建议选择红茶或熟普洱。每日总饮茶量控制在600毫升以内，避免影响铁吸收。减肥需建立热量缺口，单纯饮茶效果有限，建议结合每周150分钟中等强度运动及均衡饮食。出现腹泻、头晕等不适需立即停用，慢性病患者饮用前应咨询医师。排毒概念缺乏医学定义，人体可通过肝肾自主完成毒素代谢，无需过度依赖特定饮品。
