抽烟较多的人群可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理等方式帮助清肺。长期吸烟可能导致肺部损伤，建议及时戒烟并定期进行肺部检查。
适量食用白萝卜、百合、银耳等食物有助于润肺。白萝卜含芥子油成分能促进呼吸道黏液排出，百合中的生物碱具有镇咳作用，银耳多糖可增强支气管黏膜防御能力。需避免辛辣刺激食物，每日饮水1500-2000毫升帮助稀释痰液。
坚持有氧运动如慢跑、游泳能增强肺活量，建议每周3-5次、每次30分钟以上。腹式呼吸训练可提升膈肌运动幅度，深呼吸练习有助于肺泡气体交换。运动时应选择空气清新环境，避免雾霾天气户外锻炼。
罗汉果、枇杷叶等中药材可代茶饮，具有清肺化痰功效。中医穴位按摩如按压肺俞穴、膻中穴等能改善肺部循环。需在专业中医师指导下使用中药方剂，避免自行配伍药材。
使用空气净化器降低室内PM2.5浓度，保持居住环境通风换气。接触二手烟或粉尘环境时应佩戴防护口罩。室内可放置绿萝、常春藤等具有空气净化作用的植物。
长期吸烟者应每年进行低剂量胸部CT检查，慢性咳嗽者需做肺功能检测。出现咯血、胸痛等症状应立即就医，可遵医嘱使用乙酰半胱氨酸泡腾片等祛痰药物。
清肺过程中需严格戒烟，避免被动吸烟。保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠有利于肺部修复。冬季注意保暖防寒，预防呼吸道感染。若出现持续咳嗽、呼吸困难等症状，应及时到呼吸内科就诊，必要时进行支气管镜检查。日常可练习八段锦等养生气功，配合心理疏导缓解戒烟焦虑。
