秋天可以适量饮用罗汉果茶、菊花茶、百合茶、麦冬茶、金银花茶等滋润肺脏、清热去火。这些茶饮有助于缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状，但需根据体质调整饮用频率。
罗汉果性凉味甘，含有罗汉果苷等成分，具有润肺止咳功效，适合肺热引起的咽喉肿痛。可单独冲泡或与胖大海配伍，但脾胃虚寒者不宜长期饮用。
杭白菊或胎菊能疏散风热，对秋燥导致的目赤肿痛、头痛眩晕有效。菊花中的黄酮类物质有抗氧化作用，可搭配枸杞平衡寒性，阳虚体质应减少用量。
干百合富含黏液质和百合苷，能滋阴润肺，改善干咳无痰、失眠心烦。可与银耳同煮增强润燥效果，但风寒咳嗽者慎用。
麦冬多糖成分能生津养阴，缓解口干舌燥、肠燥便秘。常与沙参配伍增强养肺胃之阴功效，便溏者需控制饮用浓度。
金银花中的绿原酸具有抗病毒作用，适用于风热感冒初期伴咽痛症状。可搭配连翘增强清热解毒效果，体质虚寒者不宜空腹饮用。
秋季饮茶建议选择上午或午后饮用，避免空腹及睡前饮用影响消化与睡眠。肺燥明显者可每日交替选用2-3种茶饮，持续饮用不超过1周。若出现腹泻、胃胀等不适需停用，糖尿病患者应注意罗汉果茶的天然甜味成分。配合食用梨、莲藕等白色食物，保持室内湿度，适度进行八段锦等养肺运动。
