情绪持续低落、兴趣减退可能是抑郁症的前兆。抑郁症的早期表现主要有长期情绪低落、回避社交活动、睡眠障碍、食欲改变、自我否定等。需结合具体症状持续时间和严重程度综合判断。
持续两周以上的显著情绪低落是核心症状，表现为闷闷不乐、悲伤绝望，可能伴有不明原因的哭泣。这种情绪与日常短暂的情绪波动不同，往往无法通过自我调节缓解。家长需注意观察儿童青少年突然出现的成绩下滑、易怒等非典型表现。
对既往喜爱的活动丧失兴趣，回避朋友聚会、团体活动等社交场合，严重时可能出现拒绝上学或上班。部分患者会表现出对亲密关系的疏离，但表面可能维持正常社交状态。这与性格内向有本质区别，通常伴随明显的功能损害。
早醒后难以再入睡是特征性表现，也可能表现为入睡困难、睡眠浅或过度睡眠。睡眠问题往往与反复出现的消极思维相关，醒后疲劳感明显。记录睡眠日记有助于医生判断睡眠质量变化趋势。
体重一个月内波动超过5%需警惕，可能表现为食欲亢进伴碳水化合物渴求，或食欲减退致体重快速下降。这种变化并非刻意节食或增重导致，常伴有味觉敏感度改变。胃肠功能紊乱可能与此相关。
过度自责、无价值感是危险信号，可能出现我是失败者、不配活着等极端想法。认知功能方面可能伴有注意力下降、决策困难等表现。这类症状具有隐蔽性，需通过专业量表评估严重程度。
当上述症状持续两周以上且影响社会功能时，建议尽早就诊精神心理科。日常可尝试规律作息、适度运动、阳光照射等自然，但切忌自行服用褪黑素等调节情绪的药物。建立稳定的社会支持系统，避免过度自我施压，记录情绪变化日记有助于医生评估。若出现自伤念头需立即寻求专业帮助。
