股骨头坏死，就像髋关节里埋下的一颗“定时炸弹”，一旦发作，髋部疼痛、活动受阻等问题接踵而至，严重影响生活。其实，对于这类患者来说，早晚休息准时，可是康复路上的重要法宝。
早上刚睡醒，身体还处于“待机”状态，股骨头坏死患者可别急着起身。先在床上舒展舒展四肢，让身体慢慢苏醒。这是因为经过一夜的休息，关节周围的组织可能有些僵硬，突然起身容易拉伤肌肉，还会给股骨头带来额外的压力。
起床后，也别急着进行剧烈运动。像跑步、爬山这类高强度的活动，会让股骨头承受巨大的冲击力，加速病况恶化。可以选择在小区里慢慢散步，既能促进血液循环，让股骨头得到充足的养分，又不会给关节造成太大负担。散步时，步伐要轻缓，时间控制在20—30分钟左右为宜。
晚上是身体自我修复的黄金时段，股骨头坏死患者更要保证充足的睡眠。一般来说，每天睡7—8小时能让身体得到充分休息。睡前可以泡个热水脚，热水能促进下肢血液循环，缓解一天的疲劳，还能减轻髋部的疼痛。
睡觉时，姿势也很重要。尽量选择侧卧位，并且在双腿之间夹一个薄枕头，让髋关节保持外展状态。这样可以减轻股骨头的压力，促进关节的修复。如果习惯仰卧，可以在膝盖下方垫一个枕头，使髋关节微微屈曲，同样能起到保护股骨头的作用。
除了早晚休息准时，保持规律的作息时间也至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。这样，身体的各项机能就能有条不紊地运转，有助于稳定病况。
另外，股骨头坏死患者还要注意避免过度劳累。长时间站立、久坐都会影响髋关节的血液循环，加重不适状况。工作或学习一段时间后，要起身活动活动，伸伸懒腰、踢踢腿，放松一下髋关节周围的肌肉。
股骨头坏死虽然给生活带来了不便，但只要患者重视早晚休息，保持规律的作息，积极配合诊疗，就一定能逐步改善病况，重新找回健康、活力的自己。
