在“996”和熬夜成风的今天，很多男性习惯了晚睡，甚至以“睡得少”为荣。但你可能不知道，睡眠不足正在悄悄偷走你的睾酮（雄性激素）和性欲。对于男性而言，高质量的睡眠是维持性功能和生殖健康的基础。
人体的激素分泌具有明显的昼夜节律。研究表明，男性体内大部分的睾酮是在夜间睡眠时，特别是在快速眼动睡眠期分泌的。如果长期熬夜、睡眠时间不足（每晚少于6小时），或者睡眠质量差（频繁醒来、打鼾严重），会严重打乱生物钟，导致内分泌紊乱。数据显示，每晚睡眠不足6小时的男性，其睾酮水平比正常睡眠者低15%左右，这相当于让生理年龄瞬间“老化”了10岁。
睾酮水平的下降，直接表现就是晨勃减少或消失、性欲减退、勃起硬度下降、白天容易疲劳、注意力不集中。此外，长期熬夜还会导致免疫力下降，增加患前列腺炎等泌尿系统疾病的风险。
为了守护男性健康，建议养成规律的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡，保证每天7到8小时的优质睡眠。如果你存在严重的打鼾或睡眠呼吸暂停问题，应及时就医，因为这也会导致夜间缺氧，进一步抑制睾酮分泌。睡个好觉，是男人简单也有效的“补药”。
