很多家长存在固有认知，认为电子产品才是损伤视力的源头，看书、读绘本、纸质阅读属于健康用眼方式，不会伤害眼睛。因此不少家长放任孩子长时间阅读绘本、刷题、看书，不用刻意管控时长。但临床视光观察发现，很多极少接触电子设备的孩子，依旧早早出现近视问题，核心原因就是纸质阅读的用眼方式不规范，长期积累造成眼部疲劳堆积，推动屈光状态发生变化。
纸质阅读和近距离看屏幕的用眼原理基本一致，都属于高强度近距离用眼行为。眼睛在看近处物体时，睫状肌需要持续收缩紧绷，晶状体随之调节凸起，才能清晰成像。长时间保持这个状态，眼部肌肉无法放松，血液循环变慢，疲劳感会不断累积，长期下来会影响眼部调节能力，促使眼轴缓慢增长，诱发近视或加深度数。
阅读环境光线问题，是纸质阅读伤眼的主要诱因之一。不少孩子习惯在窗边逆光看书、室内昏暗灯光下阅读，或者只开桌面小台灯、房间主灯关闭，这类光线环境都会造成书页光影不均、明暗反差过大。光线过暗会让眼部调节负担加重，光线逆光会导致视物模糊费力，长期在这类环境下阅读，会持续刺激眼部，引发酸胀、干涩、视物疲劳等问题。
不良阅读姿势同样会加重视力损耗。很多孩子看书时低头过深、书本贴靠面部，或是侧身、趴着阅读，双眼距离书本的距离不均衡，眼部调节力度存在差异。长期保持这类姿势，容易造成双眼屈光状态失衡，诱发散光、屈光参差，让双眼度数差距逐步拉大，影响视觉系统的协调发育。
碎片化不间断阅读的习惯，也容易被家长忽视。很多孩子沉浸在绘本、课外书、习题中，连续阅读一两个小时不休息，中间没有远眺和放松环节。眼部肌肉长期处于持续工作状态，疲劳无法及时舒缓，日积月累就会形成持续性视疲劳，让假性近视频繁出现，逐步转化为真性近视。
科学的纸质阅读护眼方式，需要把控光线、姿势、距离、时长四个核心要点。阅读时保持室内整体光线明亮，搭配柔和桌面光源，避免逆光、暗光环境；上身挺直、头部端正，保持合适的阅读距离；每连续阅读三十至四十分钟，起身远眺放松五到十分钟，活动眼部与肩颈；杜绝躺卧、侧身、低头过近等不良阅读体态。
爱尔眼科视光医生表示，近视防控的核心是控制近距离用眼负荷，而非区分纸质阅读和电子阅读。规范日常阅读用眼习惯，合理把控用眼时长，及时放松眼部肌肉，才能有效减少阅读带来的视力损耗，守护孩子视力稳定。
