心血管疾病是人类健康的“大杀手”，其死亡率逐年攀升，也越来越受到人们的重视。然而，在高工作压力、不良生活习惯等因素影响下，心血管疾病也逐渐呈现年轻化趋势，患病群体不再局限于“老年人”。调查资料显示我国40岁以下人群冠心病发病率不断上升，从上世纪80年代到现在，发病率上升了接近3倍。冠心病确实越来越年轻化了，而且年轻人一旦发生心肌梗死，病情往往比老年人更凶险，发生猝死的几率也比老年人高。
防治心血管疾病，就要了解心脏的“脾气”，摸清心脏的“小心思”，投其所好。
心脏“不喜欢”吸烟
大家可能都知道，吸烟与肺癌密切相关，但它为什么还会危害心脏健康呢？统计资料表明，国外“烟民”死于心脏病的比死于肺癌的还要多。而在中国吸烟者的死因中，心脏病位居第三。我国的统计资料发现小于45岁的心肌梗死患者中，大约80%以上都有吸烟的习惯。所以，吸烟是年轻患者发生心肌梗死的重要危险因素。
烟草中含有约7000多种化学物质，对心脏有害的物质数不胜数。其中的尼古丁，可以导致心率加快、血压升高、心肌收缩力增加，它也是造成吸烟者成瘾物质。还包含另一个有害成分就是焦油，可以损害血管内膜、促进血栓形成增加，还导致血脂紊乱。吸烟产生的一氧化碳进入体内，可以一氧化碳取代血液中的氧气，减少了心肌和其它身体组织的氧气供应。
有些人会问我每天少抽点是不是可以降低烟草对心脏的危害呢？
实际上，每天只吸一支烟的人发生冠心病的风险比每天抽20支烟的人只减少一半。因为日吸烟量与心血管风险之间存在强烈的剂量—反应关系，但这种关系并不是线性。
还有些人认为电子烟是不是对健康就没有危害呢？
其实不然。电子尼古丁传送系统，也称为电子烟、电子雪茄，是电池驱动装置，用于加热溶液或电子液体，以产生含有调味液和尼古丁的雾化混合物供使用者吸入。它们还排放各种可能有害和有毒的化学物质。心血管系统对尼古丁和其它这些化学物质非常敏感，并且身体会受到电子尼古丁传送系统的直接影响（例如动脉变窄、心率加快和血压升高）。非使用者包括儿童和年轻人也可能因二手蒸汽烟雾暴露而罹患心血管疾病。迄今为止的证据表明，电子尼古丁传送系统所含的毒物一般低于卷烟烟雾。然而，长期使用电子尼古丁传送系统，预计会增加慢性阻塞性肺病、肺癌和心血管疾病的风险，以及与吸烟相关的其它一些疾病。
戒烟什么时候都不晚。
卫生组织的研究表明：戒烟20分钟内，心率减缓，血压下降；12小时内，血液中的一氧化碳减至正常水平；2-12周后，血液循环改善，肺功能增强；戒烟一年后，冠心病的风险比吸烟者大约降低一半，死亡风险比继续使用者降低将近一半；戒烟十五年后，冠心病的风险与从不吸烟者相当。
此外，戒烟还可以延长人们的预期寿命，与持续使用烟草者相比：
30岁左右戒烟，增加近十年的预期寿命；
40岁左右戒烟，增加九年的预期寿命；
50岁左右戒烟，增加六年的预期寿命；
60岁左右戒烟，增加三年的预期寿命。
戒烟的确很困难，因为烟草里的尼古丁通过肺进入血液-传导到大脑-让人产生多巴胺这种快乐、兴奋的物质，所以吸烟成瘾并不仅仅是一种习惯，而是一种病了。现在已经有很多专业的戒烟门诊、戒烟药为烟友们提供支持，科学高效的帮助人戒烟。
