补气补血饮食一般要多吃什么呢
通过气血其实可以反映一个人的整体身体状态,一般而言,气血十足者大多身体较好,应对疾病的抵抗力和免疫力都比较强。反之,气血不足者容易生病,而且整个人的精气神都不好。所以,补气补血,特别是对于女人而言,是非常重要的。那么,补气补血饮食要多吃些什么食物呢?同时,在饮食方面是否又有些什么禁忌?
女人经期饮食多吃补血补气的食物
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行“的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
对于补气补血饮食要多吃些什么这个问题,以上的回答可谓是很全面了,从水果到肉制品,再有药材,还有主食等等,都给大家一一介绍了。大家日后便可以按照推荐多吃这些利于补气补血的食物。但是,同时也要注意一些相克食物或者是禁忌食物以免出现其他的。
阿胶枣补气补血不适合哪些人食用
阿胶枣作为现代女性的挚爱,经常出现于办公室女性的办公桌上以及女性出门时所带的包里,它被用作零嘴吃或是被当成月经期后的补血良药。很多女性在平时也会吃阿胶枣。甚至有些老年人和贫血的小孩子也会吃几颗阿胶枣。但是阿胶枣并不适合任何人在任何时候食用。
阿胶枣的功能主要是补气补血。因此在女性月经期间不宜食用。现在很多女性会存在这样的认识误区,觉得月经期间失血过多,应该及时补充血量,因此就在月经期间服用大量阿胶枣,结果会造成经血过多的现象。其实,在月经期间只要服用清淡的饮食,适当喝点鸡汤或者一般补品就好。月经结束后再食用阿胶枣才能更好地吸收补血。
另外,如果人体出现腹泻、拉肚子现象的话,也不建议食用阿胶枣。因为在腹泻的时候人的脾胃是很脆弱的,而阿胶枣中所含有的阿胶成分会使得人体出现脾虚、痰湿症状。
上火的人也不适合吃阿胶枣。上火的人体内“火气“旺盛,阿胶枣在某种程度上来说算是一种补品。如果在上火期间服用的话,很有可能会引起流鼻血这一过补现象,不但不能调理身体,还会使得内分泌失调。
在餐桌上食用大鱼大肉、海鲜时,好不要吃阿胶枣,因为枣与海鲜一起食用会相克,不仅达不到滋补效果,还会引发一些身体疾病或轻微食物中毒。
服用得当并且在适宜时刻服用的话阿胶枣会是一种十分滋补的良药,还可以美容养颜,使脸颊有血色,看上去红润有光泽。但是凡事过犹不及,吃阿胶枣的量也应该控制在一个范围之内,不能吃太多。也不能用高温的水煎煮阿胶枣,那样只会破坏阿胶枣内部的维生素C。
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