预约咨询：上海哪家医院治疗青少年抑郁症，上海看抑郁症好的儿科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
青少年抑郁症饮食：用温和食材给情绪“充能”
青少年抑郁症常让人觉得身体乏力、情绪低落，而选择温和、有营养的食材，能像给身体“充电”一样，为情绪调节提供基础支持，不用追求复杂的食谱，日常饮食中的小调整就能带来改变。
可以多选择能缓慢释放能量的食物，比如全谷物类的燕麦、小米、全麦面包。早上喝一碗小米粥，搭配一片全麦面包，能让血糖保持稳定，避免因血糖波动导致的情绪起伏，让一上午的精力更平稳，减少莫名的烦躁感。如果觉得粥品单调，还可以在小米粥里加几颗红枣或桂圆，增加甜味的同时，也能带来温和的滋养。
优质蛋白质对情绪稳定也有帮助，比如清蒸鱼、水煮蛋、豆腐等。午餐时吃一块清蒸鱼，鱼肉细嫩易吸收，能为身体提供必需的氨基酸，帮助神经递质的合成，让情绪更易保持平静;晚餐可以吃一份豆腐炒青菜，豆腐的软嫩和青菜的清爽能带来舒适的口感，避免油腻食物给肠胃带来负担，间接影响情绪。
新鲜的蔬菜和水果不能少，比如菠菜、西兰花、香蕉、苹果。菠菜可以清炒或焯水后凉拌，里面的营养成分能帮助缓解身体疲劳;香蕉可以作为课间零食，剥皮即食，方便又能快速补充能量，改善低落的情绪。尽量避免过多摄入高糖、高油的零食，比如糖果、薯片，这些食物可能会让情绪在短暂兴奋后快速低落，加重情绪波动。
吃饭时尽量放慢速度，细嚼慢咽，专注于食物的味道和口感，比如感受米饭的香甜、蔬菜的脆嫩。这种“沉浸式”进食能让身体更好地吸收营养，也能让大脑从杂乱的情绪中暂时抽离，给情绪一个短暂的休息时间。通过这些饮食上的小调整，身体能逐渐积蓄能量，为情绪改善提供有力支持。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
