排名汇总：青少年抑郁症推荐上海哪家医院看，上海治疗儿童抑郁症排名靠前的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
青少年抑郁症运动：在轻量活动中给情绪“松绑”
青少年抑郁症常让人觉得身体沉重、提不起劲，而选择轻量、有趣的运动，能像给情绪“松绑”一样，释放内心的压抑感，不用追求高强度锻炼，适合自己的活动就是好的选择。
散步是简单又有效的运动方式。每天晚饭后，和家人一起在小区里走一走，或者周末独自去公园散步，感受脚下路面的触感、身边的微风和周围的声音。不用刻意加快速度，保持自然的节奏，累了就停下来歇一歇，看看路边的花草、天上的云朵。这种缓慢的运动能让身体逐渐放松，大脑也能从负面情绪中抽离，慢慢找回平静的感觉。
瑜伽或拉伸类运动能帮助缓解身体紧绷。可以跟着网上的基础瑜伽视频，做一些简单的动作，比如猫式伸展、婴儿式放松，每个动作保持30秒到1分钟，感受身体肌肉的拉伸与放松。拉伸时配合深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，让身体的紧绷感随着呼吸逐渐消散。即使只是在房间里做几个简单的伸展动作，比如伸懒腰、转动手腕脚踝，也能让身体变得轻盈一些，减轻沉重感。
和朋友一起玩轻松的球类运动也很合适，比如羽毛球、乒乓球。和朋友在球场上互相传球、接球，在互动中说说笑笑，注意力会集中在球的轨迹和动作上，暂时忘记心里的烦恼。不用在意输赢，重点是享受运动过程中的快乐，让笑声和汗水带走一部分压抑情绪。
运动时不用强迫自己达到特定目标，比如“必须跑够30分钟”，只要身体感到舒服、情绪有所缓解就好。即使每天只运动10分钟，坚持下来也能看到变化，让身体在轻量活动中逐渐恢复活力，情绪也会跟着慢慢好转。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
