网络上常有姐妹有这样的疑问：“我还在备孕，用不用提前保养卵巢?”“我已经是2个孩子的妈妈了想了解如何保护自己的卵巢?”
北京朝阳门中西医结合医院郝淑芹主任介绍，其实，对于女性来说，卵巢不仅仅只是一个器官，它也是女性健康与美丽的“生命之源”。
它不仅负责产生卵子，还是女性体内重要的激素工厂，分泌着雌激素和孕激素，这些激素对于女性的生殖系统、皮肤、骨骼、心理等方面都有着深远的影响。因此，无论是已生育女性、备孕女性还是未婚未育女性，卵巢保养都至关重要。
一、已生育女性的卵巢保养
对于已生育的女性来说，在经历了怀孕、分娩等过程后，卵巢功能会逐渐减退。此时，更应关注卵巢的保养，以延缓衰老、保持健康。卵巢保养有助于延缓衰老、保持身材和延缓更年期的到来。生育后，女性的卵巢功能会逐渐减弱，此时若不加以保养，容易出现皮肤松弛、皱纹增多、身材走样等问题。此外，卵巢功能的减弱还可能导致雌激素水平下降，引发一系列更年期症状，如潮热、盗汗、情绪波动等。因此，已生育女性应注重饮食均衡，多摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等;保持适当的运动，促进血液循环和新陈代谢;保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
二、备孕女性的卵巢保养
对于备孕的女性来说，卵巢保养直接关系到能否顺利怀孕和胎儿的健康。卵巢功能的好坏直接影响卵子的质量和数量，而卵子的质量又决定了胚胎的质量和着床的成功率。因此，备孕女性应提前进行卵巢功能的评估，如有异常及时就医。在日常生活中，要保持心情愉悦，避免过度压力;保持规律的作息和充足的睡眠;合理安排饮食，多摄入富含叶酸和蛋白质的食物;适当进行有氧运动，提高身体素质。
三、未婚未育女性的卵巢保养
虽然未婚未育女性没有生育的压力，但卵巢保养同样不容忽视。年轻时期正是卵巢功能旺盛的时期，此时若不加以保养，等到年龄增长后，卵巢功能迅速衰退，容易引发各种妇科疾病和内分泌失调。提前做好卵巢保护工作，可以为未来的卵巢健康打下坚实基础。因此，未婚未育女性应注重个人卫生和经期保健;避免长时间穿紧身裤和高跟鞋;保持良好的生活习惯和饮食习惯;适当进行体育锻炼和放松身心的活动。
四对于卵巢的保护，我们还能做些什么?
平衡膳食，营养多样化，饮食有规律，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，合理摄入优质蛋白。少吃油炸食品、奶油制品、快餐等。
适当运动，提高新陈代谢，常进行有氧运动，可放松筋骨、肌肉、内脏器官及中枢神经系统。可缓解患者焦虑情绪和增强体质，调节血糖、血脂和胰岛素代谢，促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环，能在一定程度上可以保护卵巢功能、延缓卵巢衰老。
定期体检，关注月经变化，月经周期或经期变化及时咨询相关专业的医疗工作者，有助于早期发现问题并及时获得准确的治疗方案，延缓卵巢衰老。
保持充足的睡眠，避免长期熬夜，良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复精力，保护大脑、增强免疫力、延缓衰老等。
保持心情愉悦，生活中应尽量保持积极乐观的心态和轻松愉悦的心情，正确对待心理冲突，学会心理调节和情绪调控。
