如何自我调节失眠多梦，在天津圣安医院治疗失眠有效吗？失眠可能来自外部环境的剧变，也可能来自充满未知风险的新环境。这时，个体的共同行为已经不能适应这种特殊情况。也许来自个体内部的各种冲动和欲望都很难与自己协调。共同因素是反应性敌意压制冲动性矛盾的意图。以及我对自我道德和完美主义的要求。我恨自己责怪自己不够完美。人的一生都会有轻微的失眠多梦，适当的自我调节可以缓解病情。一般自我调节包括运动调节、心理调节和改善调节。接下来大家都清楚了。
失眠多梦的自我调节方法如下
一、注意营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室要保持安静，温度适当，光线柔和，光线昏暗，通风适当。床和被子干净舒适，枕头高度和硬度适中，使用带颈垫的枕头。
二、可以参加运动：参加运动和体力劳动，提高身体素质，调节大脑功能，容易感到身体疲劳。为了促进睡眠，为了保证足够深度的睡眠，你必须定期锻炼。长期失眠的人也可以晚上散步，选择住在客厅附近。
三、选择正确的睡姿：对于失眠患者来说，保持正确的睡姿非常重要。当然，睡觉姿势很舒服，因人而异。但是好好睡，侧卧。左脚弯曲，左臂弯曲，双手抱头，右脚伸直，右手置于右腿之间。右边的卧姿是相反的。这种睡眠姿势有助于全身放松，稳定睡眠。
四、准备就寝：就寝活动直接影响人的睡眠效果。睡前用温水泡脚20分钟，按摩脚部可以促进睡眠。另外，睡前不要吃太多，也不要喝咖啡、浓茶、酒等。
通过以上描述，我们知道对于失眠多梦有很多自我调节的方法，轻度失眠患者可以积极进行自我调节。长期失眠多梦的朋友不仅要得到及时的治疗，还要做好平时的护理工作，尽快摆脱失眠的影响。
