焦虑症一定要吃药吗-官方发布!
随着生活节奏的加快与压力的提高，焦虑症的产生越来越普遍。很多人在焦虑的初始阶段会感到不安、担心，乃至失眠。可是焦虑症务必吃药吗?实际上，焦虑症不一定需要借助药物治疗，你可以通过一些方法来减轻与控制。大家怎么才能击败焦虑症呢?
一、掌握焦虑，避免误会
焦虑不是一种简单“忧虑”或“紧张”，而是一种长期存在的、不易控制的适应障碍。如果你经常感到无缘无故的焦虑，心跳很快，乃至感到不好，这应该是焦虑的表现。焦虑不是懦弱的表现，并不是治不好的窘境。
二、改变生活方式，缓解焦虑
焦虑往往与生活方式息息相关。假如你熬夜很长时间，工作压力很大，缺乏锻炼，焦虑的风险会增加。摆脱困境和习惯是缓解焦虑的第.一步。合理安排工作和休息，保证充足睡眠，适当的锻炼，维持良好的饮食习惯，这有利于缓解焦虑病症。
三、自我调整，学会放松
除开调节生活习惯外，焦虑症病人还可以通过一些自我调节来缓解焦虑。比如，依据冥想、深吸气和其它放松的方法来恢复内心的焦虑，或是用写日记来组织他的心态。做一些你喜欢的事情，例如听歌曲、散步、绘画等，也可以有效的缓解焦虑。
四、心理指导、专业帮助
虽然很多人能通过自我调节来缓解焦虑病症，那如果焦虑症状长期不能减轻或影响工作生活和工作，她们可能需要寻求专业的心理指导或治疗。心理咨询师和心理治疗师能够帮助病人更深入地了解自己的心情，并提供有效策略。对于一些严重的焦虑症，药物治疗可能确实是一种挑选，但这必须在专业医生的指导下进行。
五、是否要药物治疗?
药物治疗并非医治焦虑症的唯一方法。对于一些轻微焦虑症，药物治疗并不一定是必须的。药物治疗主要用于病情恶化、自我调节没法有效缓解的病人。在药物治疗环节中，病人需要遵循医生的建议，避免盲目吃药。药物治疗往往与心理治疗相结合，效果明显。
焦虑症的治疗是一个长期而多方面的过程，但大多数人可以通过调整生活方式、掌握自我调节和必要时的专业治疗来克服焦虑症。不管怎样，为应对焦虑症，你不必过于焦虑，寻找适度的协助，迈出第一.步，逐渐恢复。
