医学发布：失眠分哪几种类型“就诊通知”哈尔滨治疗失眠症医院好吗?1、哈尔滨失眠症医院官方;2、哈尔滨京科失眠症诊治医院;3、黑龙江京科脑康医院。
失眠，好多人多多少少都会过，乃至有些人常常遭到。睡不着不仅会让大家第二天没有精神，还会影响我们的健康。其实失眠不是单一的，能够分为几种类型，每种类型的原因及表现都不一样。如果你经常被失眠疑惑，为什么不知道这类不同的类型，看看你属于哪一种，找到更好的方式来处理事情呢?
一、睡不着
简言之，睡眠艰难的失眠便是晚上在床上，却睡不着。这类类型的失眠一般是由心理因素引起的，如压力太大、焦虑或过度思考。有些人白天压力很大，但晚上不能放松。她们睡不着深层。她们越犯困，就越睡不着。
解决建议：这类人可以试着在睡觉前做一些放松活动，例如冥想、深吸气或听轻音乐，以帮助逐渐进入睡眠情况。避免睡觉前玩手机，屏幕上蓝光会影响褪黑素的分泌，提升睡眠难度。
二、维持睡眠艰难
睡眠艰难失眠的人往往在夜里很容易醒来，醒来后很难入睡。这类类型的失眠往往与生理节律相关。比如，有些人可能会因不适(如痛经、胃病等)而中断睡眠，或是因为恐惧与压力而经常在夜里醒来。
解决建议：在这种情况下，创建一个健康的工作与休息日是很重要的。保证每日有固定睡眠和起床时间，避免下午摄取咖啡碱，你可以考虑喝一些温牛奶或花茶，以帮助平静的心态，推动睡眠。
三、早醒型失眠
早醒失眠的特点是早上醒来，然后从此睡不着了。一般，这类失眠会影响早晨的能量和心态。它有时与抑郁、恐惧和别的心理问题相关，也可能与身体健康问题相关，如女性激素的波动。
医治建议：如由情绪焦虑造成，建议尽早寻找心理疏导，开展认知行为治疗或放松练习。但对于初期生理失眠，保证睡前不吃重餐或喝酒，白天维持适当的锻炼，有助于提高睡眠品质。
四、睡眠时间短
有些人确实能在夜里睡觉，但睡眠时长尤其短，可能每天只有4-5小时，觉得不够。这类类型的失眠也和本人的生活习惯相关，可能是因为熬夜，或者身体的生物钟紊乱。
解决建议：建议从源头调整工作和休息，逐渐提早入睡，逐步改善工作与休息日，保证每日有充足的睡眠。避免晚间刺激性饮料，如咖啡或功能饮料，会影响睡眠持续性。
医学发布：失眠分哪几种类型“就诊通知”哈尔滨治疗失眠症医院好吗?【黑龙江京科脑康医院】精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号。交通便利，医院环境优雅。黑龙江京科脑康医院一直坚持“诚实守信，求真务实”的管理标准，以诚信获得病人，不断发展，努力做好医德院风建设，健全医护专业人员管理，创建合理可行的资询、检查和治疗标准规范。一定能做的就是查验作为一项也不能少。
