济南精神病医院好不好
济南精神病医院坚持"病人第一、信誉第一、服务第一",精诚团结、无私奉献、开拓创新,全心全意为人民健康服务,为实现好、维护好、发展好人民群众的健康而不懈努力。赢得了广大患者的高度赞扬。
怎样调理焦虑症恐惧症
生活中因为某些原因会导致我们情绪失衡,严重的情况下,会引起焦虑症。怎么样调节焦虑症呢?可以多饮用玫瑰花等花茶,配合使用薰衣草、茉莉或蓝菊精油,吸入薰衣草精油,具有静心安神、缓解焦虑的作用。也可以通过指压按摩太阳穴、四神聪穴、百会穴、心俞穴起到刺激经络,达到舒缓神经、安神定志的作用。冥想是疏解紧张与焦虑的好方法,冥想自己躺在茫茫的大草原上,头顶着蓝蓝的天空,地下是绿绿的草地,不远处有清清的湖水。经常这样冥想,时间久了可以缓解焦虑,也是能在思想上取得进步和成熟。同时,焦虑症患者应该合理的安排活动与休息,散步、慢跑、瑜伽或是自己喜爱的球类运动,规律的运动可以去除烦恼、增强体质,获得舒适的睡眠。当焦虑来的时候可以给朋友打,多进行社交,而不是采取一些消极的方式,比如闭门不出、饮酒。
焦虑症往往会伴有恐惧症,那么如何调理恐惧症呢?照镜子自我鼓励,有研究表明,每天照镜子的人,能够减轻孤独和恐惧,朝着镜子里面的自己,进行自我鼓励,比方说"你是棒的"、"你一定能够克服困难赢得胜利!"长此以往,就能培养起正面的自我暗示,战胜恐惧。转移注意力,比如说努力设想一个阳光明媚的下午,想想曾经得到的暖心安慰,想想自己对自己说的鼓励话语。通过转移注意力,能够帮助我们降低对恐惧的关注,从而减轻恐惧强度。当精神紧张、心理恐惧的时候,可以通过放松身体,缓解这种外在的物理症状,来安抚内心,通过长久的练习,就越容易克服恐惧时的反应。也可以阅读一些名人的传记作品,从中体会到名人的成长历程和心理活动,培养和学习名人的思维角度,面对困难,激发前进的动力,引导走出恐惧的阴影。